Mettere massa, integratori,bcaa ecc

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[QUOTE=VoglioAllenarmi;7946443]Per i bcaa teoricamente devi prenderne 1gr ogni 10kg di peso corporeo. Se sei 65kg fai 3gr 20min prima del wo e 4 subito dopo. Prendili solo se la tua dieta è apposto, sennò i miglioramenti saranno minimi e il portafoglio un bel po' più leggero. Le Proteine in polvere ti aiutano a raggiungere la tua quota di fabbisogno proteico giornaliero (sempre che tu non la raggiunga). Dal tipo ti proteina (caseina, blend, dell'uovo) cambiano i momenti di assunzione e la velocità con cui le assimili. Le blend ad esempio sono utili per il post-wo perche le assimili rapidamente, le caseine sono a lento rilascio, quindi è consigliato prenderle nel pre-nanna per coprire tutta la notte. Aspetta gli esperti per ulteriori chiarimenti però..


grazie per la spiegazione ma io volevo sapere come erano i due prodotti che ho scritto sopra ovvero:i bcaa(in polvere)della olimp nutrition:xplode powder e le pro 95 della upgrade

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Per i bcaa teoricamente devi prenderne 1gr ogni 10kg di peso corporeo. Se sei 65kg fai 3gr 20min prima del wo e 4 subito dopo. Prendili solo se la tua dieta è apposto, sennò i miglioramenti saranno minimi e il portafoglio un bel po' più leggero. Le Proteine in polvere ti aiutano a raggiungere la tua quota di fabbisogno proteico giornaliero (sempre che tu non la raggiunga). Dal tipo ti proteina (caseina, blend, dell'uovo) cambiano i momenti di assunzione e la velocità con cui le assimili. Le blend ad esempio sono utili per il post-wo perche le assimili rapidamente, le caseine sono a lento rilascio, quindi è consigliato prenderle nel pre-nanna per coprire tutta la notte. Aspetta gli esperti per ulteriori chiarimenti però..

Leggiti le guide, sono utilissime.

grazie per la spiegazione ma io volevo sapere come erano i due prodotti che ho scritto sopra ovvero:i bcaa(in polvere)della olimp nutrition:xplode powder e le pro 95 della upgrade

[VoglioAllenarmi]

i prodotti non li conosco, prova a fare dei search su google o aspetta altri che rispondano

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[QUOTE=VoglioAllenarmi;7946443]Per i bcaa teoricamente devi prenderne 1gr ogni 10kg di peso corporeo. Se sei 65kg fai 3gr 20min prima del wo e 4 subito dopo. Prendili solo se la tua dieta è apposto, sennò i miglioramenti saranno minimi e il portafoglio un bel po' più leggero. Le Proteine in polvere ti aiutano a raggiungere la tua quota di fabbisogno proteico giornaliero (sempre che tu non la raggiunga). Dal tipo ti proteina (caseina, blend, dell'uovo) cambiano i momenti di assunzione e la velocità con cui le assimili. Le blend ad esempio sono utili per il post-wo perche le assimili rapidamente, le caseine sono a lento rilascio, quindi è consigliato prenderle nel pre-nanna per coprire tutta la notte. Aspetta gli esperti per ulteriori chiarimenti però..


Grazie della spiegazione ma io volevo sapere com'erano i prodotti elencati sopra (i bcaa della olimp nutrition:xplode powder e le pro 95 della upgrade) insomma un parere sulla qualità del prodotto..

[gym's friend]

Creatina

Salve settimana nuova inizio un nuovo ciclo massa e volevo iniziare a prendere della creatina..
ora sto usando le jumbo professional(gainer) della scietec n. secondo voi vanno bene abbinate?quale creatina mi consigliate?
il mio obbiettivo è mettere massa
Grazie !!!