Aumentare massa muscolare....ignorante in materia-----facciamo un dizionario???

[marianobodyweb]

SALVE RAGAZZI COMPLIMENTI,premesso che da poco sono entrato nel mondo dei bodybuilding e voglio aumentare la massa muscolare,vi parlo da ignorante lo so....so solo che x aumentare la massa muscolare c'è bisogno di una ottima dieta ....buona attività fisica etc...etc...in palestra vado da una vita ma ho sempre fatto cardio ora senza dilungarci...nn voglio nemmeno spiegazioni voglio solo sapere quali prodotti fanno aumentare la massa con tutte le premesse gia fatte

io so creatina,arginina,glutammina,bcaa,proteine siero del latte,supradin,vitamina b12.....voglio solo una conferma si o no???

serina,alanina,citrullina,carnosina,taurina,tirosi na,acido aspartico,lisina,teanina,triptofano servono???da quello che so no forse solo la citrullina..

SO CHE LA VITAMINA B SERVE SOPRATTUTTO LA B12 VERO??
MENTRE LE ALTRE VITAMINE SERVONO??NON CREDO
I MINERALI?NON CREDO

IL TRIBULUS TERRESTRIS?NE HO SENTITO PARLARE OGGI ma di sfuggito...

inserite voi tutto ciò che usate x aumentare la massa muscolare

[elan]

per aumentare il volume muscolare servono 2 cose:

1)calorie superiori al tuo fabbisogno giornaliero ottenute dall alimentazione

2)allenamento ben organizzato e volto all ipertrofia muscolare e al coinvolgimento/esaurimento di quante + fibre muscolari a sessione

queste 2 cose sn sufficienti.l integrazione è un surplus che ci si concede per carenze e/o supplementi specifici per un dato periodo.

inegratori:le vitamine sn alla base dell integrazione.tutti gli integratori da te citati sn validissimi,ma sn un gruppo enorme.l abilita è inserirli nel giusto contesto temporale dieta/allenamento

qui cmq potrai chiariti le idee:

http://www.bodyweb.com/threads/61983-Integratori-Vari-Nozioni-Basilari

[marianobodyweb]

gia so i due punti ti ringrazio...volevo semplicemente sapere x le domande un semplice si o no
grazie
ah di certo non mi prenderei mai tutte quelle cose insieme ahahahah

[mr oat]

Secondo me sei partito troppo rapidamente...vuoi sapere troppe cose tutte insieme... Pensa a mangiare bene,allenarti bene e poi vedrai gli integratori