Prima integrazione

[VoglioAllenarmi]

Ciao ragazzi, finalmente è da un po' che sono riuscito ad aggiustare la dieta, ed è già un po' che pensavo di provare ad integrare con qualcosa. Avrei in mente la creatina monoidrata, visto che su MN riesco a risparmiare parecchio ed il costo è abbastanza modesto. Come marca pensavo alla Isatori perché ne ho sempre sentito parlare bene, ma mi affido a voi che sicuramente ne sapete di più. Stessa cosa per i dosaggi, dalle guide vedo che sono consigliati 9gr nei giorni On e 6gr in quelli off, ma girovagando sul web ho trovato solo il metodo "di carico". Come mai voi consigliate questo? E poi io la prenderei insieme alla colazione/merenda nella mattina/pomeriggio e a stomaco vuoto nel post-wo per i giorni on (ceno dopo mezz'ora), stessa cosa nei giorni off escludendo il post-wo. Sempre senza tampone e con un succo di arancia (dovrebbe essere più efficacie no?).
Penso di aver scritto tutto, aspetto vostri consigli.

[elan]

c è scritto tutto nel 3d della crea monoidrato

cmq isatori(la sto usando adesso)è davvero ottima.c è chi fa il carico e chi la assume in dosi normali.io preferisco quest ultimo modo perchè nel carico,arrivato a saturazione,il resto va nel water.è un metodo valido,provali entrambi(2 cicli diversi obv)e vedi quale risponde meglio

il succo di frutta è acido e la crea soffre gli ambienti acidi come stradetto in tutti i 3d.l optium è assumerla in una soluzione alcalina(digestivi)e a stomaco vuoto,ma se la assumi ai pasti e/o col succo di certo nn la butti via(almeno nn tutta )

prova e vedi il tuo corpo come risponde

[Alessandro33]

esatto

[VoglioAllenarmi]

Ho letto i 3d però ho preferito chiedere lo stesso! Del succo l'ho letto nella guida per questo che l'ho detto. Nel post-wo posso accoppiarla a del miele? E ci sono dei cibi particolari con cui è sconsigliato assumerla?

In dettaglio, nel pasto pre-wo che faccio circa 1.30h prima e solitamente sono una mela/arancia con 80gr di pane e 50gr di bresaola o simili, la crea la assumo insieme al pasto o vado a prenderla una mezzoretta prima di allenarmi? E la sciolgo direttamente nel succo o nell'acqua e ci bevo insieme il succo?

[VoglioAllenarmi]

up.

[conetti]

siamo in forum , gli up non sono consentiti in tempi così brevi, lascia passare almeno 24 ore perfavore.

ad ogni modo io prenderei la crea insieme al pasto pre work, e si ci bevi insieme il succo o l'acqua (preferibile acqua).

post work, se vuoi assumere del miele puoi benissimo prendere la creatina insieme a questo, cibi da evitare da assumere in concomitanza con la crea sono quelli contenenti calcio e in certe dosi caffeina.

[VoglioAllenarmi]

Perfetto grazie.

Ho aspettato 24 ore, il messaggio è di ieri alle 20.50

[conetti]

ehehe sorry problemi di lettura post allenamento...