Integratori per un buon risveglio

[debe]

Ovunque io abbia studiato c'è scritto che svegliarsi di notte interrompendo il sonno ha un effetto peggiore del semplice e naturale catabolismo notturno. Ti consiglio vivamente di lasciar perdere la sveglia dell'una e di dormire fino alla mattina. Al massimo, se tendi a dormire come un sasso la mattina, imposterei la sveglia per dormire 8-9 ore al massimo, non di più. Vedrai che senza interruzione notturna il tuo sonno sarà decisamente migliore e più efficace.

[Matthew_91]

Ovunque io abbia studiato c'è scritto che svegliarsi di notte interrompendo il sonno ha un effetto peggiore del semplice e naturale catabolismo notturno. Ti consiglio vivamente di lasciar perdere la sveglia dell'una e di dormire fino alla mattina. Al massimo, se tendi a dormire come un sasso la mattina, imposterei la sveglia per dormire 8-9 ore al massimo, non di più. Vedrai che senza interruzione notturna il tuo sonno sarà decisamente migliore e più efficace.

Finendo di mangiare quasi alle 10 le caseine devo prenderle verso l'una altrimenti sarebbero troppo vicine alla cena, comunque sia ad esempio la domenica che riesco ad assumerle prima di andare a dormire quando mi sveglio il lunedì il discorso non cambia.

[Manx]

Alla fine secondo voi è meglio che provo lo ZMA, il magnesio o il triptofano
Sono indeciso.
Le diable, finisco di allenarmi verso le 21.15, quando torno mangio e vado a letto. Non abuso di stimolanti e il mio sonno è molto profondo, talmente tanto che per svegliarmi all'una per prendere le caseine devo mettere la sveglia (ovvero il cellulare) fuori dalla porta della camera in modo tale che quando suona salto giù dal letto per spegnere la sveglia e di conseguenza mi sveglio, altrimenti nell'inconscio rischio di spegnere la sveglia senza svegliarmi (pensa te come sono preso ).
Poi arriva il mattino ed è un incubo dormirei almeno altre 3 ore.

ma stai scherzando...vero?? Ti svegli di notte per mangiare?! Pensi di catabolizzare qualche cosa in una nottata?
santo iddio...ragazzi...facciamo i seri...

[debe]

Il discorso non cambia perché l'organismo lo percepisce come un'eccezione e non come la regola, in quanto lo fai 1 sola volta a settimana.
A che ora ti devi svegliare la mattina? E non hai modo di cenare prima?

[Matthew_91]

ma stai scherzando...vero?? Ti svegli di notte per mangiare?! Pensi di catabolizzare qualche cosa in una nottata?
santo iddio...ragazzi...facciamo i seri...

Non è che mangio, mi bevo le proteine e mi rimetto a dormire, me l'ha consigliato l'istruttore per riuscire a fare il sesto spuntino altrimenti nell'arco della giornata non riesco ad incastrare quella dose di proteine.
Ti spieghi meglio? cosa c'è che non va scusa?

[Jaco88]

secondo me ti conviene allenarti in pausa pranzo, oppure se non riesci inserisci parte delle caseine nella cena, ma non svegliarti durante la notte per mangiare, interrompi il riposo e il tuo fisico si stressa e non recupera adeguatamente

[Matthew_91]

Il discorso non cambia perché l'organismo lo percepisce come un'eccezione e non come la regola, in quanto lo fai 1 sola volta a settimana.
A che ora ti devi svegliare la mattina? E non hai modo di cenare prima?

Mi sveglio alle 07.15, lavoro fino alle 19.00, poi ora che torno vado in palestra e finisco di allenarmi sono le 21.15, poi doccia mangio e sono a letto per le 23.00/23.30.
Non ho modo di fare prima.

[Ozn]

Non è che mangio, mi bevo le proteine e mi rimetto a dormire, me l'ha consigliato l'istruttore

Sposta la sveglia e cambia istruttore

[Jaco88]

suddividi i grammi di proteine che prendi di solito all'una di notte negli altri pasti della giornata, ma non ti svegliare durante la notte

[Matthew_91]

suddividi i grammi di proteine che prendi di solito all'una di notte negli altri pasti della giornata, ma non ti svegliare durante la notte

Ma qual'è il motivo? che non le assimilo? Mi sveglierei comunque per andare al bagno, magari non in un determinato orario ma lo farei comunque. (Come tutti credo no).

[xymox]

Ma qual'è il motivo? che non le assimilo? Mi sveglierei comunque per andare al bagno, magari non in un determinato orario ma lo farei comunque. (Come tutti credo no).

Al di là delle battute( e delle assurdità come quella sopra in neretto):se stò sport lo prendi in questo modo...Cerca di dormire meglio che puoi la notte perché la crescita,la salute etc, passano anche attraverso un buon riposo.

[Manx]

Al di là delle battute( e delle assurdità come quella sopra in neretto):se stò sport lo prendi in questo modo...Cerca di dormire meglio che puoi la notte perché la crescita,la salute etc, passano anche attraverso un buon riposo.

suddividi i grammi di proteine che prendi di solito all'una di notte negli altri pasti della giornata, ma non ti svegliare durante la notte

un istruttore...dovrebbe essere il primo a consigliare queste cose banali....a meno che non ti venda le pro in polvere

edit: Matthew, se vuoi prendere lo zma...ricordati da una cosa: va preso lontano dalle fonti di calcio.

[sum41]

Lascia perdere gli integratori che non servono a un bel niente. E evita di svegliarti durante la notte per assumere le caseine, così facendo non dai mai il tempo al tuo corpo di rilassarsi.

Dopo aver fatto cena con tutti i macronutrienti necessari fatti una sana camomilla e sgranocchia una manciata di mandorle prima di dormire che apporta già di suo una buona dose di magnesio, tranquillante naturale dalle proprietà sedative che regolarizza i battiti e diminuisce i livelli di adrenalina.(dovuti dall' allenamento)

[PrinceRiky]

lo straordinario potere tranquillante delle mandorle.

[Manx]

lo straordinario potere tranquillante delle mandorle.