Iniziare ad integrare!!!!

[federico.]

Salve a tutti, volevo cominciare ad integrare il mio allenamento e leggendo varie discussioni sul forum mi sono confuso abbastanza le idee....
Quindi volevo chiedervi direttamente un cosiglio su cosa "prendere" !!!
Grazie anticipatamente

[conetti]

puoi iniziare con creatina e bcaa come base assoluta

[federico.]

i bcaa so che metà vanno assunti prima dell' allenamento, mentre l' altra metà?? durante o alla fine?? invece per quanto riguarda la creatina??

[elan]

puoi iniziare con creatina e bcaa come base assoluta

scusa ma come fai a consigliare crea(o altro)ad un utente che nn posta nemmeno i dati?

l integrazione dipende dall alimentazione,dati personali e obbiettivi

forse vi conoscete?

[conetti]

innanzitutto ha chiesto come può iniziare ad integrare... non ha chiesto qualcosa riguardo a prodotti specifici tipo gainer, quindi il consiglio è stato piuttosto generico da parte mia, con prodotti che bene o male possiamo considerare scollegati dall'alimentazione, visto che non credo cambi molto per i due prodotti che gli ho consigliato se sia in iper o ipo calorica.

però comunque fagli tutte le domande che ti pare.

p.s. le domandine ironiche e le pizzicatine simpatiche puoi risparmiartele

[federico.]

Ho chiesto un consiglio in generale xk a dire la verirà non seguo una dieta ben precisa...
Comunque sono alto 1,80 e peso circa 75 kg. Come obiettivo principale mi sono prefissato una buona definizione del corpo

[xymox]

Età ed anzianità di allenamento?

[federico.]

Età ed anzianità di allenamento?

Mi alleno circa da un anno e mezzo e ho vent' anni..

[conetti]

Ad ogni modo l'alimentazione è la base per avere dei risultati quindi se prima non è a posto quella gli integratori servono a poco

[xymox]

Come hai già scritto non segui una dieta,percui è già difficile rispondere.Una supplementazione base,per chi si allena seriamente intendo, può prevedere l'uso dei prodotti che ti sono stati consigliati.Probabilmente , anche un buon multivitaminico e omega3..

[elan]

p.s. le domandine ironiche e le pizzicatine simpatiche puoi risparmiartele

nessun pizzicamento,nn ero ironico

se op adesso diceva di nn avere una dieta(come abbiamo appurato) e/o diceva di essere 1,75x80kg gli consigliavi cmq la crea e bcaa?

imo un integrazione base nn esiste...nn c è un integratore base/essenziale.l essenzialita è data da una carenza e/o supplemento relativo alla dieta.

[federico.]

allora proverò ad impostare una dieta e poi la posterò così riuscirete ad consigliarmi come integrare

[elan]

allora proverò ad impostare una dieta e poi la posterò così riuscirete ad consigliarmi come integrare