Scelta si o no?

**conetti** · 22-01-2013, 16:58:05

se non riesci a completare le rip abbassa i pesi...
altrimenti potrebbe anche darsi che l'allenamento sia eccessivo per te e quindi vada ridotto.

ad ogni modo dipende: se cerchi una carica in più puoi provare con un pre work oppure se hai bisogno di un pò più di resistenza e forza puoi integrare con della creatina.

***elan*** · 22-01-2013, 21:42:34

hp+3 che bf hai?

mai provato creatina?

**maurocurl** · 22-01-2013, 23:00:58

ciao ora integro con bcaa pre e post workout e glutammina peptide
bf 18/20% mai provato creatina e pre work che dovrei prendere ?

***elan*** · 22-01-2013, 23:28:25

bf alta,sei in ipocalorica?è davvero importante il tuo piano alimentare per avere consigli sull integrazione

imo dovresti stare in ipo ed ergo ridurre il volume del wo

la creatina con bf alte mi sento di sconsigliartela

in ipo bcaa(pre-post) e gluta(puoi sbizzarirti,anche colazione,postwork e pre nanna)sn sufficienti

**maurocurl** · 22-01-2013, 23:38:13

R: Scelta si o no?

Ciao ora sto assumendo 1800 kcal al giorno e l'integrazione sto seguendo gia come hai detto tu. Allora come pre work cosa consigli?

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**conetti** · 22-01-2013, 23:46:34

pre-work puoi sbizzarrirti nella scelta ce e sono milioni! dipende dal tuo livello di sopportabilità, veditene qualcuno su musclenutrition.com

**maurocurl** · 23-01-2013, 21:00:00

R: Scelta si o no?

Ho visto il superpump max che dite?
Anche altri consigli su altri prodotti
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**conetti** · 23-01-2013, 23:42:14

buon integratore, forse in quanto a focus c'è di meglio, ma non lo ho mai provato personalmente, di certo potrebbe anche andare come primo prodotto, ma ripeto in quanto a carica in allenamento c'è di meglio.

**maurocurl** · 29-01-2013, 13:44:38

Mia integrazione principiante

salve a tutti volevo sapere se la mia integrazione cosi stilata vada bene ho comprato questi integratori
dati 1.70 x 73kg eta 21 anzianeta allenamento 4 mesi dieta ipocalorica 1800kcal

ore 6:30 pre cola 5gr gluta

ore 7:30 vitamins isatori 1cps

ore 12:30 superpump max 1 scoop per iniziare

ore 12:45 bcaa 6000 4gr

ore 13:00 workout

ore 14:00 postwork bcaa 6000 4gr

ore 14:15 postwork gluta 10gr

ore 24:00 gluta 5gr

che dite di questi integratori? aggiungerei qualcosa o cambierei o va bene?

**Sean** · 29-01-2013, 13:51:40

Continua qui.

**alf3tta** · 29-01-2013, 14:07:48

20g di gluta?personalmente non ne vedo il motivo ma se te ti trovi bene

personalmente trovo alquanto inutile prendere un preWO...io ridurrei i pesi e quindi alleggerirei il carico di lavoro...hai postato l'allenamento nella sezione specifica?vorrei leggere un pò gli esercizi e i pesi usati...non per qualcosa ma non vorrei che prendessi questi integratori e un buon preWO per sollevare 30Kg di panca,sarebbe uno spreco

creatina anche per me sconsigliata a quella BF,rischieresti di trovarti anche più in alto in fase di defi

**maurocurl** · 30-01-2013, 10:20:40

la scheda e questa!

A)petto-tricipiti
Petto:P.piana + croci P.piana 3x10+10
P.inclinata + croci P.inclinata 3x10+10
P.machine 3x10

Trici: P.piana presa stretta + push down corda 4x10+10

B)gambe-bicipiti
Gambe:l.extension + L.curling 3x10+10
Leg press + stacchi 3x10+10
Leg press 3x10

Bicipiti:bil.diritto + curl panca 45 4x10+10

C)dorsali-spalle
Dorsali:lat inversa + pulley basso 3x10+10
Lat dietro + rematore bil 3x10+10
Pullover 3x10

Spalle:lento manubri + alz. Laterali 4x10+10

Addominali: crunch 3x max
Paralle 3x max
Torsioni 3x max
Isomet 3x max

Cardio: 40 minuti

Dovrei eliminare quel po di adipe. Che dite
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---------- Post added 30-01-2013 at 09:20:40 ---------- Previous post was 29-01-2013 at 14:08:52 ----------

up va bene integrare cosi?