Barrette: quanto prima della sessione?

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Ho comprato un po' di Enervit Power Sport (60g). Quanto tempo prima della sessione vanno mangiate? Premetto che per me una sessione significa 45' di corpo libero+pesi e 90' di tapis roulant.

[blindevil7]

1:30/2 ore va bene ( dato che sono di solito un mix di carbo/prot/grassi )...

ti prego, non farti vedere in palestra a mangiare la barretta e dopo 30 secondi a tirar su i pesi

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1:30/2 ore va bene ( dato che sono di solito un mix di carbo/prot/grassi )...

Esatto. Per la precisione, una barretta da 60g ha 212 kcal / 11,8 prot / 33,4 carbo / 3,5 grassi

ti prego, non farti vedere in palestra a mangiare la barretta e dopo 30 secondi a tirar su i pesi

Penso che se lo facessi, vomiterei anche gli occhi.

[MaxM]

Esatto. Per la precisione, una barretta da 60g ha 212 kcal / 11,8 prot / 33,4 carbo / 3,5 grassi



Penso che se lo facessi, vomiterei anche gli occhi.

Pessime barrette, carenti di pro. Ce ne sono di migliori

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Pessime barrette, carenti di pro. Ce ne sono di migliori

Le ho prese solo perché erano in offerta
Non ho mai assunto barrette, per me è un esperimento. Sono mesi che mi alleno e non faccio nessun miglioramento (5 mesi fa riuscivo a sollevare gli stessi pesi e per le stesse ripetizioni di adesso
Voglio capire se il problema sta nella mancanza di "benzina" oppure se e dovuto ad altro

[Manx]

sicuramente alla soluzione dello stallo...non aiutano di certo le barrette, poco ma sicuro Qui si tratta di rivedere l'allenamento e forse la dieta...ma nelle sezioni apposite.

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sicuramente alla soluzione dello stallo...non aiutano di certo le barrette, poco ma sicuro Qui si tratta di rivedere l'allenamento e forse la dieta...ma nelle sezioni apposite.

guarda, non so che dire. so solo che è estremamente frustrante. e cmq non ti sto parlando di attività a chissà quali livelli. prendiamo dei "banali" piegamenti sulle braccia. ho iniziato 10 mesi fa a farli per la prima volta in vita mia: ora, quando va bene, riesco a fare un 10x3, ma il più delle volte non vado oltre un 10+6+6

[LARRY SCOTT]

90 minuti di tapis roulant...?

Non ti conviene farti una bella seduta di corsa all'aperto a questo punto?

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90 minuti di tapis roulant...?

Non ti conviene farti una bella seduta di corsa all'aperto a questo punto?

Sì, ma con freddo/vento/pioggia non riesco a correre. Invece col tapis non ho scuse: corro e basta ;-)

[Manx]

guarda, non so che dire. so solo che è estremamente frustrante. e cmq non ti sto parlando di attività a chissà quali livelli. prendiamo dei "banali" piegamenti sulle braccia. ho iniziato 10 mesi fa a farli per la prima volta in vita mia: ora, quando va bene, riesco a fare un 10x3, ma il più delle volte non vado oltre un 10+6+6

significa...10 serie da 3 rip...tu volevi forse dire 3x10?! Ma ti alleni anche con i pesi? Cmq le barrette non serviranno a nulla (per uscire da uno stallo).
Fatti controllare la dieta in sezione e valuta se allenarti anche con i pesi...uscirai di sicuro dallo stallo.

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significa...10 serie da 3 rip...tu volevi forse dire 3x10?! Ma ti alleni anche con i pesi? Cmq le barrette non serviranno a nulla (per uscire da uno stallo).
Fatti controllare la dieta in sezione e valuta se allenarti anche con i pesi...uscirai di sicuro dallo stallo.

Scusa Manx, qui si vede la mia ignoranza della materia. Intendevo 3 serie da 10. Con i pesi (manubri) faccio qualcosina per le braccia, ma miglioramenti ZERO.

[Manx]

inizia ad allenarti seriamente (tutto il corpo) anche con i pesi...e sistema la dieta. Vedrai...non puoi non migliorare...ricominceresti da neofita e il corpo reagirà, si ribellerà.