Integrazione Proteine

[Manx]

Voglio solo sapere quali proteine/aminoacidi debba integrare insieme alla Creatina per sviluppare più rapidamente/meglio la muscolatura. Grazie

Ciao
hai letto quanto ti ha consigliato Alessandro? Hai le idee poco chiare...e alla tua domanda troppo generale...non si possono dare risposte specifiche.
Per es....sei al corrente che le pro in polvere sono CIBO a tutti gli effetti e che hanno calorie e macro da conteggiare nella dieta? Hai una dieta o ti alimenti a "random"?

edit: ho unito le discussioni, non apriamo 3d identici assimilabili...leggi il regolamento. Grazie.

[SpezzaCapretti]

Veramente non ho un piano dietetico specifico, cerco di assumere carboidrati preferendo carne rossa o pesce nei pasti.
Premesso questo, speravo di capire quale tipo(marca) integratori proteici fosse conveniente per sviluppare più velocemente massa muscolare.

[Miller]

Nessun integratore proteico ti farà sviluppare più velocemente la massa muscolare, perchè le polveri sono semplicemente cibo.

[SpezzaCapretti]

Ed allora quale è il vantaggio? Se posso permettermi credo che il mio interrogativo finale sia questo: Per svilluppare più velocemente massa muscolare, assunta insieme alla creatina, cos'altro può aiutarmi?

[Manx]

"velocemente"....è qui che sbagli, non metterai muscoli "velocemente"...è un lavoro di anni. Le proteine sono cibo a tutti gli effetti, l' unico vantaggio è nella loro praticità e nel poter scegliere che tipo (caseine, whey, blend) in base al loro utilizzo (pre o post wo, come sostituto di pranzo e/o cena, spuntini ecc...).
La creatina è altra cosa...puo' essere utile o meno, ma non diventi grosso velocemente.

[Miller]

L'integrazione non produce vantaggi da sola. La dieta e l'allenamento devono essere curati con priorità

[SpezzaCapretti]

Grazie intanto per la pazienza nei miei confronti
Mi alleno 3-4 volte a settimana, non credo di poter parlare di dieta, mi limito a: Niente schifezze ed equilibrio tra i giusti componenti (prediligendo carboidrati, uova e carne).
Se io volessi migliorare le mie prestazioni in palestra(e conseguenziali risultati) c'è qualcosa che mi può aiutare(oltre la creatina) ?

[Miller]

Posta la tua dieta/allenamento nelle sezioni adatte...

[SpezzaCapretti]

Ho letto degli BCAA, possono fornire un aiuto degno di nota per l'allenamento? Ho letto che è possibile assumerli pre durante e post l'allenamento, a quanta distanza dell'allenamento è consigliabile assumerli? (Preferisco non aprire 10mila thread)

[Manx]

sugli aminoacidi c'è una guida intera da leggere con tutte le info che cerchi, sezione "guide e manuali". Dieta in sezione dieta, cosi' allenamento in sezione allenamento...ma sa che devi leggere anche il regolamento

[mr oat]

Grazie intanto per la pazienza nei miei confronti
Mi alleno 3-4 volte a settimana, non credo di poter parlare di dieta, mi limito a: Niente schifezze ed equilibrio tra i giusti componenti (prediligendo carboidrati, uova e carne).
Se io volessi migliorare le mie prestazioni in palestra(e conseguenziali risultati) c'è qualcosa che mi può aiutare(oltre la creatina) ?

è non sarebbe quella che segui una dieta??

una dieta è uno stile di vita alimentare, non è che quando dici DIETA vuol dire che pesi tutto per grammo quello che mangi

[SpezzaCapretti]

Proteine - BCAA Integrazione

Come da titolo, la domanda è molto semplice, premetto che ho letto la grande discussione sulle proteine ma non ho trovato la risposta alle mie domande:
1) In quali momenti della giornata(di riposo e di allenamento) ed in che quantità assumere la Whey
2) In che momento assumere i BCAA e quantità (in pillole )
Spero possiate chiarirmi, Grazie in anticipo

[Miller]

1) dipende dalla dieta, come già stato detto abbondantemente
2) guarda questo thread: Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[SpezzaCapretti]

Integrazione Proteine

Ho letto nella Guida sulla Creatina che dopo l'allenamento deve essere assunta la monoidratata insieme alle Proteine. Io avevo capito che le Proteine andassero prese 3 ore prima dell'Allenamento, oppure entrambi?
PS: Io di solito dopo l'allenamento non ho la possibilità di assumere integratori immediatamente dopo, va bene lo stesso 30 minuti dopo?
Grazie in anticipo!

[MaxM]

Ho letto nella Guida sulla Creatina che dopo l'allenamento deve essere assunta la monoidratata insieme alle Proteine. Io avevo capito che le Proteine andassero prese 3 ore prima dell'Allenamento, oppure entrambi?
PS: Io di solito dopo l'allenamento non ho la possibilità di assumere integratori immediatamente dopo, va bene lo stesso 30 minuti dopo?
Grazie in anticipo!

Assumi carbo subito dopo per le whey puoi attendere 20m