Integrazione Proteine

**MaxM** · 09-01-2013, 00:00:36

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

**SpezzaCapretti** · 09-01-2013, 00:07:02

Si, l'avevo letto temevo che fosse soggettiva, mi ispirerò a quella grazie

Un'alternativa al succo di frutta(proposto all'uva)? Qualcosa di altamente zuccherato ovviamente che possa sostituire adeguatamente la proposta.

***elan*** · 09-01-2013, 00:35:01

20-25% massa grassa la crea imo nn è un integratore adatto.è un volumizzatore che aumenta le prestazione sopratutto se di breve durata e intensi...ma con bf cosi alte sei sicuro che sia giusta l assunzione?

indipendentemente dalle valutazione(che farai)il top per prendere creatina è appena sveglio con tampone(sostanza basica che rende alcalina la soluzione poichè la cre soffre ambienti acidi)e post work(magari con carbo)per ricaricare le scorte appena consumate

ti ripeto che nn credo sia il caso di usare creatina vedendo i tuoi dati

**SpezzaCapretti** · 09-01-2013, 00:44:52

Esempio di tampone: Un bicchiere di Acqua e brioschi? Vi ringrazio ancora per la disponibilità credo di aver assimilato le nozioni base. (elanma, forse ho esagerato io nel descrivermi ma non voglio fare sconti)
Un dubbio sulla SCT crema, poi se sto andando fuori tema vi prego di correggermi, la devo spalmare nel punto scelto molto a lungo? Non ho trovato una guida appropriata.

***elan*** · 09-01-2013, 01:05:39

1 gr crea=100ml acqua

1 gr crea=3 gr brioschi

5 gr crea=500ml acqua(anche meno)=15gr brioschi

mi astengo dal commentare la sct crema che sennò becco cartellini

**SpezzaCapretti** · 09-01-2013, 01:16:14

Grazie mille!

**domenico90** · 10-01-2013, 18:18:05

Raga avrei una domanda riguardante la crea, magari la faccio qui evitando di aprire un altro theread.... Specificamente parlo della krealcalinizzata, dopo aver finito un ciclo con magari alti dsaggi, che effett si possono trovare? Cioe mi riferio al fatto che è normale che le prestazioni calano e di molto? Poi m sembra d'aver capito che la creatina è un legame tra tre aminoacidi, l'assunzione di questa fa si che il corpo, al momento che non la si assume più, non riesca a sintetizzarla per un certo peiodo o addirittura si potrebbe arrivare ad una situazione di irreversibilità?

**mr oat** · 10-01-2013, 20:23:43

Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio

1 gr crea=100ml acqua

1 gr crea=3 gr brioschi

5 gr crea=500ml acqua(anche meno)=15gr brioschi

mi astengo dal commentare la sct crema che sennò becco cartellini

15gr di brioschi ti lasciano trascorrere meta' giornata in toilette

***elan*** · 10-01-2013, 21:27:55

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

15gr di brioschi ti lasciano trascorrere meta' giornata in toilette

sono alla terza settimana e non ho avuto ancora nessun disturbo di questo genere...considera che poi la prendo appena apro gli occhi al mattino(cre-glutabolic-brioschi)...credo di avere una buona tolleranza

**SpezzaCapretti** · 12-01-2013, 01:28:36

Proteine COMBO Creatina

Mi è stato consigliato di assumere delle Proteine per favorire lo sviluppo muscolare, quali in particolare mi fanno più comodo? Voi che combinazioni Creatina-Proteine avete provato?
Grazie in anticipo

**Alessandro33** · 12-01-2013, 01:35:35

entrambi, associati ad una sana dieta, sono indispensabili per una buona crescita

**SpezzaCapretti** · 12-01-2013, 01:37:55

Si appunto, che tipo di proteine sono consigliate particolarmente? Un mio compagno assume Aminoacidi, cosa mi consigliate?

**Alessandro33** · 12-01-2013, 01:40:53

Mi sa che hai le idee abbastanza confuse....le pro sono diverse dagli aminoacidi (intesi come bcaa).....cmq guarda le guide manuali all'interno della sezione