Salve a tutti stavo pensando di iniziare a prendere qualche integratore che aiuti la mia crescita nella massa muscolare.. Non so se siano meglio le proteine o la creatina ... potreste darmi qualche consiglio !?
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Sono due cose diverse che comunque contribuiscono entrambe nella crescita muscolare. Le proteine vanno assunte in base alla tua dieta ( postala nella sezione dieta & alimentazione per ricevere consigli su come migliorarla ), se raggiungi già la quota proteica giornaliera allora puoi evitare le proteine.
La creatina invece la puoi assumere seguendo diversi protocolli, io ti consiglio di usare quello presente nella sezione Guide e Manuali.
Ovviamente gli integratori non servono a nulla se non hai una dieta apposita per la massa, butteresti solo soldi nel water
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