come suddividere integratori

[sierra]

salve raga volevo sapere i momenti migliori per prendere questi integratori.
a casa ho.

gaspari-myofusion
on-whey protein
on- serius mass
muscletech - neurocore
mhp - glutamine sr
creatina kre alcalyn

vado in palestra il lunedi mercoledi e venerdi e voglio mettere su un po di massa


aspetto il parere di voi esperti !!
grazie mille

[conetti]

myofusion si tratta di un blend proteico, lo userei visti anche gli altri prodotti che hai nel pre-nanna(se proprio vogliamo mettercelo) o meglio negli spuntini.

Whey protein da utilizzare post work sicuramente.

Serious mass puoi usarlo come sostitutivo di un pasto quando non hai tempo per mangiare solido, e quindi devi far un pasto veloce, comunque ha la scopo di incrementare l'apporto calorico giornaliero

Neurocore da utilizzare pre work

Glutammine da utilizzare frazionato nella giornata, momenti da preferire post- work e pre nanna.

Kre-alkalyn altro integratore da suddividere durante la giornata soprattutto al ridosso del pre e del post work.

ad ogni modo se usi la funzione cerca trovi tutte le info che vuoi su ogni singolo integratore citato.

[sierra]

myofusion si tratta di un blend proteico, lo userei visti anche gli altri prodotti che hai nel pre-nanna(se proprio vogliamo mettercelo) o meglio negli spuntini.

Whey protein da utilizzare post work sicuramente.

Serious mass puoi usarlo come sostitutivo di un pasto quando non hai tempo per mangiare solido, e quindi devi far un pasto veloce, comunque ha la scopo di incrementare l'apporto calorico giornaliero

Neurocore da utilizzare pre work

Glutammine da utilizzare frazionato nella giornata, momenti da preferire post- work e pre nanna.

Kre-alkalyn altro integratore da suddividere durante la giornata soprattutto al ridosso del pre e del post work.

ad ogni modo se usi la funzione cerca trovi tutte le info che vuoi su ogni singolo integratore citato.

io faccio così consigliami se va bene.


giorni di allenamento

merenda - serius mass

pre work - kre alcalyn e neurocore

post - whey e kre alcalyn

pre nanna - serius mass e glutamina

giorni di riposo
Merenda serius mass

pre nanna serius mass e glutamina

[elan]

vado in palestra il lunedi mercoledi e venerdi e voglio mettere su un po di massa

mangia come un bue

[xymox]

mangia come un bue

[sierra]

mangio ma non mangio troppo .. sò che devo mangiare tanto per questo ho preso quegli integratori . altri consigli?

[xymox]

Posta quello che mangi in una"giornata tipo" in sezione dieta...probabilmente qualcosa andrà corretto

[sierra]

non c'è molto da dire nn faccio una dieta... e ripeto non per niente ho preso quelle cose!
non mangiando mai a casa le cose variano sempre perchè mangio da mia nonna e quindi pasta 1 o 2 piatti patate pesce uova ecc tutti i pranzi e cena variabile io volevo sapere come suddividerli.. la gluta la prendo prenanna insieme al serius?

[rasmioche]

non c'è molto da dire nn faccio una dieta... e ripeto non per niente ho preso quelle cose!
non mangiando mai a casa le cose variano sempre perchè mangio da mia nonna e quindi pasta 1 o 2 piatti patate pesce uova ecc tutti i pranzi e cena variabile io volevo sapere come suddividerli.. la gluta la prendo prenanna insieme al serius?

ecco il problema.... finché non segui una dieta regolare gli integratori servono a poco o nulla...
posta in sezione dieta una giornata tipo come ha detto xymox.
serviranno i tuoi dati fisici e le grammature... anche dei condimenti

[sierra]

dati fisici sono alto 1 73 e peso 72.. io pensavo che gli integratori servissero per aiutare chi nn fa una dieta giusta altrimenti sarebbero inutili

[rasmioche]

chi non fa una dieta giusta non puo sapere che integratore gli serve.... non sapendo cosa assume esattamente in quantità di cibo e macronutrienti

[sierra]

mi serve un po tutto diciamo

[rasmioche]

quest'affermazione non vuol dire niente... se non sai cosa mangi con esattezza non puoi sapere dove hai carenze e dove non ne hai

[conetti]

sante parole

[mr oat]

Ma la cosa più grave, e' che tu hai preso una marea di integratori senza sapere nemmeno a che servono...