Creatina carico,mantenimento,scarico

[Matthew_91]

Ciao a tutti, mi è stato consigliato da un istruttore di sala di provare a prendere la creatina così:4 assunzioni da 5 gr (colazione, spuntino, pranzo, spuntino) ovvero 20 gr al giorno per una sola settimana.Poi assumere 3 gr al giorno per 3 mesi. Scarico 1 mese e poi riprendere.Io la creatina così non l'ho mai assunta, a riguardo che ne pensate?Qualcuno ha mai provato qualcosa di simile?

[xymox]

Ci sono dei threads in guide manuali sull'utlizzo della creatina.Leggili cher così ti fai un'idea. Personalmente non farei quel protocollo..

[conetti]

sarebbe una specie di ciclo composto da fase di carico e fase di mantenimento... fatto molto male però... almeno questa è l'unica logica alla quale mi viene da ricondurre un ciclo simile

[Matthew_91]

Mah......... Non so se provarlo!!
Qualcuno che trova una logica a questo ciclo?

[le diable]

Non la trovo sinceramente. Perché per una settimana così tanto e poi a scendere drasticamente per un periodo così lungo? Avrebbe senso una diminuizione da settimana a settimana semmai..

[Louis_88]

Mah......... Non so se provarlo!!
Qualcuno che trova una logica a questo ciclo?

Un ciclo senza senso secondo me… io ho avuto ottimi risultati con il ciclo proposto in guide e manuali