dubbio integrazione proteine in polvere

[giuseppescuderi]

La mia dieta prevede colazione una tazza di the e 2 biscotti a pranzo un piatto di pasta semplice e mezza mela e a cena solitamente carne o verdure + mezza mela.
Considerando che mi alleno 3 volte a settimana in palestra sn alto 177 cm e peso 66 kg potete darmi dei consigli sull'integrazione di proteine in polvere quanto assumerne per quanto tempo ecc.
Grazie a chi risponderà.
Giuseppe

[topscorer]

A parte che la dieta si posta in apposita sezione, ma mi sembra decisamente da rivedere, comunque, che obiettivi hai?

[rasmioche]

apri in un thread in sezione dieta e posta li la tua dieta con dati fisici e grammature di ciò che mangi. poi se sarà necessaria l'integrazione continua qui

[richard]

Messaggio di moderazione

Il discorso dieta è molto significativo parlando di integrazione, ma ricordiamo che in questa sezione si parla solo di supplementazione e non si commentano/modificano diete.

Quindi se l'autore intende mettere in discussione anche il proprio regime dietetico, deve aprire un thread nell'apposita sezione e intanto può ricevere qui i consigli richiesti sulla supplementazione proteica.
Se l'autore non intende mettere in discussione il proprio regime alimentare, qui potrà comunque ricevere, per quanto possibile con i dati forniti, i pareri sulla supplementazione proteica, ma vanno evitati commenti sulla dieta che risultano ot.