Consiglio aminoacidi essenziali

[Mork]

non ho capito pero se dite che è meglio la glutammina o gli aminoacidi per il recupero post/wo, o magari insieme visto che ci sono prodotti già belli e pronto con i ramificati e la glutammina insieme

[bood]

ti consiglio i bcaa vicini all'allenamento ( c'è chi li assume pre e post chi durante chi solo post )
la glutammina un po' piu' lontana , se prendi entrambi ( come me ) la glutammina fa un ottimo lavoro sul recupero / stanchezza del giorno dopo quando presa prima di coricarti , possibilmente in una forma stabile ( tipo Nag )

io per lo meno con la nag mi trovo meglio che con l-glutammina ( che è la glutammina che si trova normalmente , di varie marche )

[wind636]

i bcaa li danno anche in ospedale a chi non puo' assumere altre fonti proteiche o chi deve integrare , per i piu' svariati motivi ...


lo sapevi ?

---------- Post added at 20:28:17 ---------- Previous post was at 20:25:11 ----------

per il resto , amico maxx power , torno a consigliarti , qualsiasi allenamento ( stancante ) tu faccia ,sano , integrare con una dose corretta di bcaa , in e post , non puo' che farti bene .
vitamine e bcaa - anti catabolismo ossia anti stanchezza "muscolare" successiva a un buon allenamento - sono alla base di un programma di allenamento in salita e continuo .

come credi ... ma alla base di un programma di allenamento non ci sono ne i bcaa ne i multivitaminici ma una buona dieta ed un sano riposo (e tutti gli utenti che si allenano con profitto senza l'uso di bcaa lo insegnano) ! Il resto viene dopo , ma è banale da capire perchè se per esempio il problema fosse indotto da un intake calorico eccessivamente basso , con i bcaa ci giocheresti a tombola o poco piu' ...

poi io vi ho detto quel che penso ... vedete voi.

ciao

[maxx powerr]

Beh su quello non c'è problema, mangio normale quindi non dovrei avere di intake calorico

[wind636]

Beh su quello non c'è problema, mangio normale quindi non dovrei avere di intake calorico

questa frase denota che c'è un problema sicuro ... prova a inserire la tua dieta nell'apposita sezione ... poi vediamo dove sta il problema.

[maxx powerr]

Il fatto è che non seguo diete particolari, anche perchè a pranzo mangio in un ristorante vicino a dove lavoro, cerco solo di starci attento e privilegiare la verdura

[xymox]

Apri un apposito thread in sezione dieta,come ti è stato suggerito.Qua si trattano argomenti legati esclusivamente all'integrazione

[Gianluca_91]

Mi trovo daccordo che dopo 4 mesi, iniziare un integrazione secondo me è un passo affrettato.
Alimentazione, allenamento e riposo.

Non saranno 9/10gr di BCAA che ti faranno perdere peso, o recuperare meglio, se alla base sbagli.
Come ti hanno consigliato posta la tua dieta, e migliora quella. Poi, dopo che avrai senz'altro ottenuto miglioramenti modificandola, potrai pensare all'integrazione.

Giusto per curiosità e per lasciare un feedback io i ramificati li uso during e post WO, rispettivamente 4 + 4.
Nello shaker post WO metto L-gluta (10gr) + 4 GR ramificati + 20 gr vitargo. Pre Wo 3Gr AKG. Con il recupero mi trovo bene.
Sono arrivato a quest'ingrazione dopo aver fatto prove con l'alimentazione, senza ottimizzare quella vai da poche parti...