Ho cercato di documentarmi sull'argomento carico di creatina,e devo dire che i pensieri di utilizzo sono molto differenti.
Alcuni autorevoli siti contemplano il carico (ad esempio con 20gr al giorno in 4\5 volte)come una tappa obbligatoria per la saturazione muscolare,altri invece (ho letto un interessante articolo su olympian al riguardo) dicono che è totalmente inutile,dato che passate 48 ore il fisico è a saturazione e quindi la creatina non viene più assorbita e viene esplulsa attraverso l'urina.
Non sò a chi credere,non vorrei perder tempo e soldi...
Se dovessi iniziare il carico,pensavo di fare una settimana con 18gr al dì diviso in quattro dosi,e poi passare a 3gr al dì per quattro settimane da prendere 30min prima del work nei giorni on e a pranzo nei giorni off....
Alcuni autorevoli siti contemplano il carico (ad esempio con 20gr al giorno in 4\5 volte)come una tappa obbligatoria per la saturazione muscolare,altri invece (ho letto un interessante articolo su olympian al riguardo) dicono che è totalmente inutile,dato che passate 48 ore il fisico è a saturazione e quindi la creatina non viene più assorbita e viene esplulsa attraverso l'urina.
Non sò a chi credere,non vorrei perder tempo e soldi...
Se dovessi iniziare il carico,pensavo di fare una settimana con 18gr al dì diviso in quattro dosi,e poi passare a 3gr al dì per quattro settimane da prendere 30min prima del work nei giorni on e a pranzo nei giorni off....
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