Mia integrazione... consigli e opinioni !!

[SCIREA77]

Ciao ragazzi ho 25 anni peso 70 kg e sono alto 1.72 cm mi alleno da 3 anni e integro nel seguente modo :

GIORNI ON :

- SVEGLIA ORE 10 tre capsule di Kre Alkalyn
- POST COLAZIONE 10.30 due compresse di Isatori e 250mg di vitamina C
- ORE 11.45 25 grammi di ISO sensation
- POST PRANZO ORE 14 250mg di vitamina C
- ORE 16.30 con lo spuntino 7 grammi di Nag (glutammina alkalina)
- Ore 17.30 venti minuti prima dell'allenamento 3 capsule di Kre alkalyn e 4 grammi di bcaa isatori
- Ore 19.30 Post allenamento 7 grammi di Nag
- Ore 19.45 Post allenamento 3 capsule di Kre alkalyn e 4 grammi di bcaa isatori
- Ore 20.00 30 grammi di Iso sensation

GIORNI OFF :


- SVEGLIA ORE 10 tre capsule di Kre Alkalyn
- POST COLAZIONE 10.30 due compresse di Isatori e 250mg di vitamina C
- ORE 11.45 25 grammi di ISO sensation
- POST PRANZO ORE 14 250mg di vitamina C
- ORE 16.30 con lo spuntino 7 grammi di Nag (glutammina alkalina)
- Ore 17 3 capsule di Kre Alkalyn


Come integrazione potrebbe andar bene ??
Avevo una curiosità volevo sapere se fosse una cosa fattibile al posto di assumere il nag come glutammina prima e dopo allenamento diluire i 15 grammi in un litro e mezzo d'acqua e berla durante l'allenamento.

[elan]

a che ora ceni?

[SCIREA77]

Verso le 20.45 21

[smallville]

SECONDO ME, le iso sensation a metà mattinata da sole sono sprecate, dato che essendo molto tecniche( e anche care) io le prenderei solo post workout.

[SCIREA77]

Ok ti ringrazio... per il resto ? tutto bene ? il nag durante il wo come lo vedi ?

[elan]

io le iso le lascerei come spuntino(anche per comodità) e farei gluta+bcaa+crea post e dopo la cena

[smallville]

Si ma le iso come spuntino sono sprecate, per me è come prendere la ferrari per andare in edicola in paese, meglio una qualsiasi whey o un blend, che costano molto meno.
Le iso vista la loro tecnicità, le terrei solo post workout. ma ripeto tutto IMHO.

[Iruka]

oltretutto la krealkalyn mi sembra non necessaria di mattina, non trattandosi si creatina monoidrata non ha bisogno di carichi scarichi e ciclizzazioni.

Basta prenderla pre e post wo...

IMO

P.S. penso anche io che spuntini a base di isolate siano piuttosto inutili