Dubbio su scelta creatina e assunzione whey,bcaa,glutammina

**merio90** · 10-01-2013, 20:24:29

http://www.bodyweb.com/threads/31166...eatina+concret qui si parla della creatina che dici tu

se ti può essere utile

**mr oat** · 10-01-2013, 20:25:10

Vai di concret

Il carico non serve

Cosa ti aspettavi dalla creatina?

**Teo95** · 10-01-2013, 20:39:26

Non serve il carico? O.O

Mi aspettavo almeno un paio di kg di guadagno, nonchè un aumento della massa muscolare!

**merio90** · 10-01-2013, 20:43:10

se vai di concret non ti serve proprio nessun carico! leggi l'intera discussione! è una creatina molto più forte con pochi grammi! se tu noti sono barattoli da 45-50 gr massimo...

**Teo95** · 10-01-2013, 20:44:35

Comunque avevo intenzione di farla durare in qualche modo 9 settimane che è l allenamento che ho "progettato" se si puo dire cosi, e seguendo i 2 scoop negli on e 2 negli off mi dura a malapena un mese, che faccio? Ne prendo 2 (addio cash) o provo un altro tipo?
Principalmente come risultato vorrei aumentare di peso..

**mr oat** · 10-01-2013, 20:47:08

Originariamente Scritto da Teo95 Visualizza Messaggio

Non serve il carico? O.O

Mi aspettavo almeno un paio di kg di guadagno, nonchè un aumento della massa muscolare!

Stai scherzando vero?

non esiste nessun integratore al mondo che ti fa mettere massa muscolare

La creatina se funziona (ma in genere i neofiti sbagliano le modalità e i tempi di assunzione il 90% delle volte) ti aiuta a migliorare forza e resistenza, ma la massa muscolare è una conseguenza in quanto aumentando la forza, aumenti anche i carichi di lavoro e con una dieta ipercalorica adeguata, un allenamento fatto per bene (non come il 99% di quello che si fa in palestra con schede tutte uguali ed eseguendo gli esercizi nel peggior modo possibile) ed un riposo adeguato, otterrai un aumento di peso e quindi grasso corporeo e massa muscolare...

**merio90** · 10-01-2013, 20:47:43

non devi fare il carico, e questo tipo di creatina non porta ritenzione idrica, quindi non aumenti chissà di quanto peso! ma cmq se usata con criterio e con un buon allenamento sicuramente ti da quella forza in più per poterti aiutare a mettere su massa! ma non ingrossi mica di 10 kg eh

**Louis_88** · 10-01-2013, 20:48:33

Originariamente Scritto da Teo95 Visualizza Messaggio

Comunque avevo intenzione di farla durare in qualche modo 9 settimane che è l allenamento che ho "progettato" se si puo dire cosi, e seguendo i 2 scoop negli on e 2 negli off mi dura a malapena un mese, che faccio? Ne prendo 2 (addio cash) o provo un altro tipo?
Principalmente come risultato vorrei aumentare di peso..

Puoi anche fare 2 on e 1 off ( come faccio io ) oppure fare 1 scoop sia on che off… Le creatine HCL a differenza di quelle monoidrato, danno i loro risultati anche con pochissime dosi...

**Teo95** · 10-01-2013, 20:56:43

L'aumento di peso che intendevo era quello appunto della ritenzione idrica, comunque aggiudicata la con cret!
Grazie dei consigli e delle spiegazioni piu approfondite!

Piccolo ot. mr oat hai un fan in piu su fb

**mr oat** · 10-01-2013, 21:00:36

Originariamente Scritto da Teo95 Visualizza Messaggio

L'aumento di peso che intendevo era quello appunto della ritenzione idrica, comunque aggiudicata la con cret!
Grazie dei consigli e delle spiegazioni piu approfondite!

Piccolo ot. mr oat hai un fan in piu su fb

Visto..

speriamo di averti tolto i dubbi sulla creatina

**Teo95** · 11-01-2013, 23:13:59

Altra domanda, ho letto che bisognerebbe mischiarla con 15g di brioschi, posso usare gli amino x invece del brioschi visto che sono effervescenti pure loro? Oppure ho detto una cag***?

**mr oat** · 11-01-2013, 23:20:52

Di quale creatina parli?

**Teo95** · 11-01-2013, 23:31:52

Onde far confusione!

Come integratori ho:
Whey gold standard ON, Amino x BSN, L-gluta della ON e tra poco la crea della ast.

Per ora prendo 5g di aminox mezzora prima del wo, 5g amino x appena finito il wo, 20 minuti dopo le whey e la gluta. La crea che arriverà 3g prima e 3 dopo insieme alle proteine. 5gr gluta prima di dormire

Non mi convince molto gli amino x, non so se prenderli tutti insieme prima o come faccio ora, e pure la gluta, sulla confezione c è scritto appena finito allenamento con le proteine però non so se è giusto anche erchè alcuni scrivono insieme ai bcaa.

Consigliatemi voi!

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Della monoidrata, alla fine ho optato per quella visto il minor costo e visto pure che devo ricomprare le whey che son quasi finite..