Ciao a tutti, ragazzi mi chiamo Alessandro, ho 20 anni (62.5kg 177cm). In passato ero molto grosso (85kg), e grazie ad una buona dieta e molta attività cardio sono riuscito a raggiungere l'attuale peso. Il problema è che l'errata alimentazione mi ha portato a svuotarmi sia a livello di massa grassa che massa muscolare.
Durante il dimagrimento assumevo creatina, per mio stupido piccio, con il risultato che appena cessati gli allenamenti mi sono svuotato, e quindi ho notato sulla mia pelle come l'acqua trattenuta nei tessuti, fosse poi stata 'cacciata via'.
Oggi ho deciso di ricominciare la palestra ed allenarmi decentemente, con uno stile di vita sano e con un'alimentazione altrettanto sana. Il problema è che con il mio solo regime, non riesco ad acquisire la quantità giusta di proteine necessaria al recupero/rigenerazione del tessuto muscolare, pertanto vorrei prendere per la prima volta degli integratori questa volta, ''utili'' (non che la creatina non lo fosse, ne ho solo fatto un uso sbagliato).
Nel 3d in evidenza ho avuto conferme circa quello che già conoscevo, cioè sugli amminoacidi (POOL) e sulle proteine. Bene, cioè che vorrei chiedervi è un parere su quale tipo di integratore assumerne (dato che cmq gli amminoacidi dovrebbero essere proteine ''parzialmente pre-digerite''.
Ovviamente la mia scelta deve ricadere sugli Amminoacidi, sulle Proteine del siero del latte (Whey), o sulle Proteine del Latte (non ho problemi nè di intolleranza, nè di digeribilità).
La mia scheda è al momento contenuta, perchè sono in fase di 'riattivazione muscolare', ma voglio comunque dare una mano ai miei muscoli che sento già ben affaticati come dovrebbero, di rigenerarsi al meglio. Il mio obiettivo è quindi, come ho già detto massa-tonificazione.
Vi ringrazio, anticipatamenteeee!!! Ciaooooooooooooooooooooooooo
Durante il dimagrimento assumevo creatina, per mio stupido piccio, con il risultato che appena cessati gli allenamenti mi sono svuotato, e quindi ho notato sulla mia pelle come l'acqua trattenuta nei tessuti, fosse poi stata 'cacciata via'.
Oggi ho deciso di ricominciare la palestra ed allenarmi decentemente, con uno stile di vita sano e con un'alimentazione altrettanto sana. Il problema è che con il mio solo regime, non riesco ad acquisire la quantità giusta di proteine necessaria al recupero/rigenerazione del tessuto muscolare, pertanto vorrei prendere per la prima volta degli integratori questa volta, ''utili'' (non che la creatina non lo fosse, ne ho solo fatto un uso sbagliato).
Nel 3d in evidenza ho avuto conferme circa quello che già conoscevo, cioè sugli amminoacidi (POOL) e sulle proteine. Bene, cioè che vorrei chiedervi è un parere su quale tipo di integratore assumerne (dato che cmq gli amminoacidi dovrebbero essere proteine ''parzialmente pre-digerite''.
Ovviamente la mia scelta deve ricadere sugli Amminoacidi, sulle Proteine del siero del latte (Whey), o sulle Proteine del Latte (non ho problemi nè di intolleranza, nè di digeribilità).
La mia scheda è al momento contenuta, perchè sono in fase di 'riattivazione muscolare', ma voglio comunque dare una mano ai miei muscoli che sento già ben affaticati come dovrebbero, di rigenerarsi al meglio. Il mio obiettivo è quindi, come ho già detto massa-tonificazione.
Vi ringrazio, anticipatamenteeee!!! Ciaooooooooooooooooooooooooo