Inserimento integrazione pre- e post-workout

[CydMM]

Ciao a tutti,

vi posto il link al thread che ho postato nella sezione Dieta e Alimentazione

http://www.bodyweb.com/threads/358697-Che-ne-pensate-del-mio-regime-alimentare

Ho scritto in questa sezione "integrazione" perchè mi sento scarico dopo l'allenamento...durante la mattinata e anche nel tardo pomeriggio...e mi chiedevo, visto che mi alleno prestissimo al mattino e fare colazione non è agevole, se posso modificare alcune cose del mio regime alimentare sostituendole con dell'integrazione.

Grazie per l'aiuto

[mr oat]

Utilizza un gainer appena ti svegli

[smallville]

Secondo me ancora meglio se appena ti svegli ti fai destrosio+whey e dopo 30 minuti la colazione.

[mr oat]

Secondo me ancora meglio se appena ti svegli ti fai destrosio+whey e dopo 30 minuti la colazione.

Destrosio +whey appena sveglio? Direi proprio no..

[CydMM]

Considerate che dopo il workout, dopo circa 45 minuti prendo pane integrale + affettato magro

[smallville]

Destrosio +whey appena sveglio? Direi proprio no..

Beh è come post workout, dopo il digiuno notturno il corpo ha bisogno di carbo e proteine veloci, poi dopo 30 minuti fai la colazione solita.

[mr oat]

Beh è come post workout, dopo il digiuno notturno il corpo ha bisogno di carbo e proteine veloci, poi dopo 30 minuti fai la colazione solita.

Si così dicono sulle riviste di Muscle e fitness e flex...

Peccato che sia una cosa abbastanza senza senso e contro producente

[CydMM]

Si così dicono sulle riviste di Muscle e fitness e flex...

Peccato che sia una cosa abbastanza senza senso e contro producente

Ho letto sul forum che in un caso come il mio, allenandomi sempre al mattino presto, tre sessioni di HIIT settimanali e 3 di pesi, a giorni alterni....col mio obiettivo di dimagrimento....il protocollo migliore sarebbe:
-bcaa come pre workout 5gr - 15' prima
-bcaa post workout - 6gr - subito dopo
-e dopo 30/45 minuticolazione il mio panino integrale con affettato magro)
così avrebbe senso?

[mr oat]

Si ancora meglio se inserisci anche egcg e anidra appena sveglio..il top sarebbe lclt..per il resto va bene...ovviamente mai destrosio e whey