Integrazione proteine in polvere

[Matteo281092]

Ciao ragazzi e buon anno a tutti, dunque mi serve un bell'aiuto sulla mia dieta, preciso che ho 20 anni e peso 89,1 kg x 1.83 cm. Ho iniziato a fare palestra verso la fine di settembre e fino adesso ho perso 13 kg in 3 mesi ( pesavo precisamente un anno fa 115,7 kg. Il mio obiettivo è dimagrire arrivando alla soglia della corporatura media secondo l'imc e mettere massa muscolare. Ecco la mia dieta:



ore 9: colazione con 125 ml di latte scremato + 50 g di cereali kellogg's special K classic + 2 cucchiaini di burro di arachidi

ore 11: spuntino con un frutto (banana/mela/arancio)

ore 13: pranzo con 80 g di pasta (condita normalmente), 200 g di fesa di tacchino/ bresaola o pesce(stessa quantita') o 2 uova

ore 17: spuntino con (circa 120/150 g)fesa di tacchino/ bresaola con 2 fette di pane oppure quando vado in palestra ( lunedi, mercoledi, venerdi ) dopo allenamento barretta proteica di circa 70 g con 14/15 g di proteine

ore 20: cena con verdura a volontà, pesce/affettato magro

ore 24: spuntino con 10 noccioline tostate ( 20 arachidi)



http://www.bodyweb.com/threads/358374-Consigli-dieta?p=7890817#post7890817 ( questo è il link del post sul forum )


Volevo sapere quali proteine in polvere scegliere e quando assumerle, al momento uso le gensan ultra whey da 750g, volevo prendere le optimum nutrition però prima chiedo pareri a voi. Grazie!

[mr oat]

le proteine in polvere sono cibo quindi puoi assumerle in qualsiasi momento a qualsiasi quantità..

[Matteo281092]

sapresti indicarmi il periodo migliore durante la giornata per assumerle? Meglio post-wo? 1 banana + 30 g di proteine vanno bene?

[Manx]

ripetiamo: sono cibo...quindi...vanno bene sempre in genere le whey si consigliano post wo e a colazione, ma non necessariamente. Conteggiale nell'introito calorico giornaliero...ovviamente.