Mia integrazione consigli e pareri

[SiMooNe]

La domanda sarebbe??

[musicenferno]

se faccio la giusta integrazione con i giusti dosaggi...

[SiMooNe]

a cosa ti servono i bcaa nel pre??

[musicenferno]

ho letto sul forum in generale li usano ..... consigliami faccio tutto dopo?
mi prendo 2 banane + 8 gr bcaa giusto?

dopo max un ora tanto ceno
penso che per il resto va bene...

[SiMooNe]

Guarda, a me pre non piacciono, quindi li prendo during e/o post. Inoltre dipende anche dall'allenamento e dall'alimetazione (ossia da come ci arrivi al pre)...in questi casi, guarda come ti trovi meglio tu. Se ti trovi meglio nel pre, vai di pre e post. Tra l'altro, essendo compresse, non mi sembra molto pratico usandole during...

Parlo per me: li prenderei solamente post. Poi c'è anche una discussione sugli aminoacidi, leggila e fatti un'idea, o aspetta pareri di altri utenti...

PS: tutti questi discorsi sono sottigliezze,che se non li prendi pre, vai in catabolismo, oppure, al contrario, li prendi, diventi Cutler...sono sempre aminoacidi

[musicenferno]

Gia ne ho lette molte di discussioni le prendo direttamente nel post grazie di tutto , l importante è fare la giusta integrazione ps ho letto che sei di roma.... ti alleni pure te alla BIG?

[SiMooNe]

Occhio . BIG non conosco una palestra che si chiama così. In ogni caso sono in zona Marconi

[musicenferno]

okia okia ricapitolizzo il tutto

Integrazione colazione: 1 cpsmultivitaminico + 1 cps vitamina c
Integrazione post wo: 8 gr bcaa GENSAN (peso mio attuale 71/72 kg) + 2 banane/100 gr pane integrale
Integrazione cena: 1 cps vitamina c

avalli il tutto?

[SiMooNe]

okia okia ricapitolizzo il tutto

Integrazione colazione: 1 cpsmultivitaminico + 1 cps vitamina c
Integrazione post wo: 8 gr bcaa GENSAN (peso mio attuale 71/72 kg) + 2 banane/100 gr pane integrale
Integrazione cena: 1 cps vitamina c

avalli il tutto?

Dipende dalla tua dieta/allenamento.

PS: ricordi che nel post work i cho devo avere un alto IG (banana quindi ok)

[musicenferno]

yes allenamento di forza

Nella mia alimentazione attuale ho anche incrementato i cho nella colazione e nel post dove sono piu importanti grz di tutto a presto Stefano

[musicenferno]

scusatemi una domanda ma se facessi solo cardio come integrazione post wo uso solo i BCAA^?

[SiMooNe]

Se fai solo cardio (e non poco), i BCAA sono ottimi anche pre...

[musicenferno]

ok ricapitolo

Integrazione colazione: 1 cpsmultivitaminico + 1 cps vitamina c
Integrazione pre wo cardio: 3 cps bcaa GENSAN
Integrazione post wo cardio : 4 gr bcaa GENSAN
Integrazione post wo pesi : 7 gr bcaa GENSAN + 1/2 banane
Integrazione cena: 1 cps vitamina c

[MaxM]

ok ricapitolo

Integrazione colazione: 1 cpsmultivitaminico + 1 cps vitamina c
Integrazione pre wo cardio: 3 cps bcaa GENSAN
Integrazione post wo cardio : 4 gr bcaa GENSAN
Integrazione post wo pesi : 7 gr bcaa GENSAN + 1/2 banane
Integrazione cena: 1 cps vitamina c

Toglierei le banane e aggiungerei Gallette.....

[SiMooNe]

ok ricapitolo

Integrazione colazione: 1 cpsmultivitaminico + 1 cps vitamina c
Integrazione pre wo cardio: 3 cps bcaa GENSAN
Integrazione post wo cardio : 4 gr bcaa GENSAN
Integrazione post wo pesi : 7 gr bcaa GENSAN + 1/2 banane
Integrazione cena: 1 cps vitamina c

Per me invece ok (per la banana il perchè te l'ho spiegato sopra). Ma una curiosità, ma nel multivitaminico che usi, non c'è già la vitamina c??

Per le pro e altri cho, suppongo che tu prenda tutto dai cibi solidi in base alla tua dieta...