Mia integrazione consigli e pareri

**mr oat** · 08-01-2013, 15:07:41

Originariamente Scritto da MaxM Visualizza Messaggio

mah se entro un'ora mangi, non c'è bisogno di prendere pro. Puoi fare destrosio subito e dopo 30-40m ceni

il destrosio dopo il cardio?

**MaxM** · 08-01-2013, 15:10:51

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

no..in quel caso farei during cardio bcaa e subito dopo un post-wo con carbo medio veloci( ottima l'avena), delle proteine in polvere e una fonte di grassi omega6 (arachidi/nocciole/mandorle)

Quoto

---------- Post added at 15:10:51 ---------- Previous post was at 15:09:43 ----------

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

il destrosio dopo il cardio?

No aspetta, non avevo letto il secondo quesito dell'utente. Infatti ti ho quotato.

**musicenferno** · 08-01-2013, 15:19:23

scusatemi ma di integrazione sono una frana io di solito faccio tutto con alimenti solidi e mi prendo 100 gr tonno/affettati magri dopo una seduta solo di cardio che altro potrei fare a livello di integrazione

**MaxM** · 08-01-2013, 15:22:47

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

no..in quel caso farei during cardio bcaa e subito dopo un post-wo con carbo medio veloci( ottima l'avena), delle proteine in polvere e una fonte di grassi omega6 (arachidi/nocciole/mandorle)

.

**musicenferno** · 09-01-2013, 11:22:49

whey isolate basta e avanza?

---------- Post added 09-01-2013 at 11:22:49 ---------- Previous post was 08-01-2013 at 15:24:55 ----------

che dite si puo fare solo whey isolate come integrazione dopo seduta solo cardio?

**mr oat** · 09-01-2013, 12:38:18

Associa sempre dei carboidrati..ottime le maltodestrine

**musicenferno** · 09-01-2013, 13:54:13

metto destrosio 20 gr + 20 gr whey isolate me lo avalli?

**mr oat** · 09-01-2013, 15:56:22

Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

metto destrosio 20 gr + 20 gr whey isolate me lo avalli?

No destrosio non mi piace dopo sessioni aerobiche...prediligi un medio basso ig...maltodestrine medio bassa. DE oppure ottimo vitargo

**musicenferno** · 09-01-2013, 15:57:08

ok me sa che appena finisco il destrosio mi compro il vitargo

***xymox*** · 09-01-2013, 15:58:00

e fai buona cosa

**musicenferno** · 09-01-2013, 16:12:25

stando in definizione da piu risultati?

**MaxM** · 09-01-2013, 17:09:03

Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

stando in definizione da piu risultati?

In definizione il vitargo ci stà. Per le dosi, vanno contestualizzate in base alla tua dieta

**musicenferno** · 09-01-2013, 17:24:58

ok grz controllo le dosi correttamente

**musicenferno** · 18-01-2013, 12:16:47

sui multivitamici ho preso una scatola in farmacia ma ho visto che le dosi sono basse che mi consigliate di prendere? qualche marca o multivitamico piu specifico?