Delucidazioni sulle assunzioni

[neteye]

Ciao ragazzi,dopo un pò di tempo rieccomi qui. Ho appena fatto un ordine sul sito di sergio e ho preso

Caffeina anidra 200mg (la natroid non era disponibile e ne ho presa un'altra marca)

Acetilcarnitina (ho preso la +watt visto che è l'unica con dosaggio così alto,prima usavo pharmapure ma non c'è più)

Creatina monoidrato della isatori

Destrosio +watt

Per quanto riguarda caffeina e alc seguirò il protocollo avanzato che c'è in guide e manuali,onestamente l'anno scorso mi ci sono trovato molto bene per quanto riguarda la creatina è la prima volta che la uso e ho già letto come assumerla ovvero ciclizzata per X settimane con i dosaggi divisi per giorni on e off. Mi premeva chiedervi,

1) sentendo pareri discordanti in proposito,è vero che la caffeina interferisce con la creatina? cioè dovendo assumere caffeina e alc prima dell'allenamento o anche la mattina da sveglio con la creatina come mi regolo,dopo quanto è consigliabile assumerla per non avere perdite d'efficacia (se così fosse)?

2)Per l'assunzione di creatina prima dell'allenamento cosa posso usare?

3) considerando che nel postworkout assumero creatina+destrosio e che il pasto postworkout coincide con la cena devo abbassare i carboidrati o li lascio così per come sono?

Grazie per le eventuali risposte

[MaxM]

Tutto scritto qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

[neteye]

Grazie avevo già letto ma essendo cose scritte di 4 anni fa magari potevano esserci novità. Per il discorso che assumo il destrosio+crea a fine allenamento e poi ceno? i 100g di riso bollito li posso lasciare o li devo abbassare? inoltre,i prodotti che ho scelto come li reputate?

[MaxM]

Grazie avevo già letto ma essendo cose scritte di 4 anni fa magari potevano esserci novità. Per il discorso che assumo il destrosio+crea a fine allenamento e poi ceno? i 100g di riso bollito li posso lasciare o li devo abbassare? inoltre,i prodotti che ho scelto come li reputate?

Direi che del destrosio puoi farne a meno, se il postwo coincide con la cena basta che assumi pochi grassi.
Semmai fai destrosio+crea e dopo mezzora ceni

[neteye]

ah ok perfetto! grazie!

[MaxM]

ah ok perfetto! grazie!

[neteye]

Scusate avrei un'altra domanda, considerando che 3 volte la settimana vado in palestra ( lun-mer-ven) e il giovedi gioco a calcio, il giovedi va bene assumere la creatina allo stesso modo del bodybuilding? Sia come dosaggi che come volte durante la giornata,la partita è 20-21 e la cena è sempre pasto pw.

[alf3tta]

non credo ti porti problemi...alla fine tra giorni on e giorni off quanta differenza di gr ci sono?perchè alcune persone tra giorni on e off tolgono solo alcuni gr
tuttavia credo che sia inutile prendere la creatina per giocare a calcio

[neteye]

probabilmente hai ragione...considerando che i suoi effetti si esplicano a livello anaerobico (bodybuilding) e praticamente pochi a livello aerobico...mi sa che risparmio sti 9 grammi del giovedì thanx

[alf3tta]

probabilmente hai ragione...considerando che i suoi effetti si esplicano a livello anaerobico (bodybuilding) e praticamente pochi a livello aerobico...mi sa che risparmio sti 9 grammi del giovedì thanx

esattamente...poi 9gr non sono bruscolini,sono un pò tirchietto su ste cose xD
un mio amico(ne ho troppi evidentemente) usa la creatina e gli amino per giocare a calcio,inutile dire che non ha nessun effetto...dice di recuperare meglio e non sentire troppa stanchezza ma a volumi è sempre uguale

[neteye]

no ma a me interessava il suo uso nel calcio nel caso in cui mi dava maggiore resistenza a livello muscolare,come forme è ovvio che le gambe non aumentano di volume con la partitella calcio a 5 una volta a settimana.
alf3tta per bruscolini intendi che sono pochi?

[alf3tta]

eh si...bruscolini = poco...ma ho detto che NON sono bruscolini...te fai 12gr giorni on e 3gr off?
io avevo fatto carico 2 settimane e poi mantenimento,senza variazioni tra giorni on e off(i primi mesi di palestra,adesso non prendo più creatina mono)

[neteye]

in verità sto aspettando che mi arriva la monoidrata della isatori,da quello che ho letto sembra un buon prodotto. Comunque vorrei ciclizzarla anzichè fare il carico,ovvero prendendone 3+3+3 nei giorni on e 3+3 nei giorni off per 6 settimane e poi stacco. Per iniziare credo vada bene...