Bcaa durante i pasti

[stefano93x]

Leggendo dietro la confezione dei bcaa oltre l'assunzione pre e post wo che già faccio consigliano anche di integrarli durante i pasti della giornata ( anche giorni off).
E' uno spreco di soldi o è utile ai fini della sintesi proteica?magari migliorano l'aspetto aminoacidico di un pasto completo? In tal caso quanto grammi bisogna assumere?

[xymox]

Soldi sprecati,dici? E' un eufemismo..

[bood]

male non fanno ..

cmq ti consiglio di usarli per tamponare il catabolismo che proviene in massima parte dla workout , in altre parole ti consiglio di usarli pre durante e post workout , ma non lontano dal workout dove se metti il corpo in fase di "recupero" i nutrienti di una dieta equilibrata dovrebbero sopperire al fabbisogno dei reparti muscolari , alla ricostruzione muscolare .

in altre parole personalmente si lo considero uno spreco relativamente al fatto che non costano pochissimo , che ( io almeno ) ne prendo a manciate e che nelle fasi lontane dal workout l'integrazione che ho è un altra

[stefano93x]

pesando 60kg per ora faccio:3gr pre wo,1gr during e 2 post wo. Nei wo pesanti faccio 2 during. A quanto ho capito é uno spreco prenderli durante i pasti ahah

[xymox]

male non fanno ..

cmq ti consiglio di usarli per tamponare il catabolismo che proviene in massima parte dla workout , in altre parole ti consiglio di usarli pre durante e post workout , ma non lontano dal workout dove se metti il corpo in fase di "recupero" i nutrienti di una dieta equilibrata dovrebbero sopperire al fabbisogno dei reparti muscolari , alla ricostruzione muscolare .

in altre parole personalmente si lo considero uno spreco relativamente al fatto che non costano pochissimo , che ( io almeno ) ne prendo a manciate e che nelle fasi lontane dal workout l'integrazione che ho è un altra

Cioè..prima gli spieghi perchè non vanno presi lontano dal wo,giustamente, poi scrivi che sarebbe uno spreco relativamente al costo che hanno?

[Sparosparo]

bcaa tutti post workout per me.Durante i pasti non servono a nulla e secondo me nemmeno prima,perchè danno nutrimento al cortisolo,come le proteine pre workout

[bood]

Cioè..prima gli spieghi perchè non vanno presi lontano dal wo,giustamente, poi scrivi che sarebbe uno spreco relativamente al costo che hanno?

cioè?
si costano parecchio se uno ne prende 1-2g x 10kg di peso ( pre post o entrambi ) se ti alleni 5 d/week e pesi 90-95 fai i conti

---------- Post added at 18:18:26 ---------- Previous post was at 18:16:22 ----------

pesando 60kg per ora faccio:3gr pre wo,1gr during e 2 post wo. Nei wo pesanti faccio 2 during. A quanto ho capito é uno spreco prenderli durante i pasti ahah

per me va bene anche se tenderei a prenderne di piu' post ( o durante al limite )
nei pasti se mangi le tue proteine a pasto secondo me sono sprecati

[xymox]

cioè?
si costano parecchio se uno ne prende 1-2g x 10kg di peso ( pre post o entrambi ) se ti alleni 5 d/week e pesi 90-95 fai i conti

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per me va bene anche se tenderei a prenderne di piu' post ( o durante al limite )
nei pasti se mangi le tue proteine a pasto secondo me sono sprecati

Ora quello che intendevi mi è più chiaro.Comunque, se una persona di 90 kg deve fare un'integrazione di bcaa.. i dosaggi sono quelli,poco da fare (e con buona pace del portafoglio)

[Sparosparo]

dipende,in massa son quasi sprecati

[xymox]

a parte che non si stà parlando di massa o definizione..i bcaa non sono mai sprecati, specie nel post wo.Se fai un certo tipo di allenamenti, anche nel during sono utilissimi.

[bood]

Ora quello che intendevi mi è più chiaro.Comunque, se una persona di 90 kg deve fare un'integrazione di bcaa.. i dosaggi sono quelli,poco da fare (e con buona pace del portafoglio)

non li misuro neanche piu'
li metto in bocca a manciate

[xymox]

Il che contraddice alla grande quello che scrivevi prima circa il rapporto costo/benefici del prodotto

[bood]

cioè?

non li misuro piu' perchè so qual'è il mio la mia dose
è l'integratore che ho assunto per primo in assoluto e l'ho preso in tutti i modi ( capsule polvere 4-1-1 etc )

credo di non averlo mai smesso a parte quando finiva e provavo a fare senza

[Sparosparo]

i bcaa,come qualsiasi sostanza anti cortisolo va assunta solo dopo il workout.C'è sempre stata la tendenza a credere che vadano assunte prima eprchè altrimenti non si spinge.Idem per la creatina,eaa e anche per le proteine. Ragazzi il ragionamento è semplice. Pre e during quale utilità danno? nessuna perchè? il mostro da evitare per tutti è il cortisolo o quanto meno di contenerlo,arginarlo e abbassarlo..perchè? perchè il cortisolo si mangia i muscoli.. di cosa sono costituiti i muscoli? di proteine fatti di amminoacidi i bcaa,sono 3 ammino indi per cui prendendoli durante la produzione del cortisolo non si fà altro che alimentare quest'ultimo,stessa cosa vale per le proteine e per qualsiasi altro amminoacido. Perchè le proteine a regola vanno rpese almeno dopo 30 minuti dall'assunzione di carboidrati? semplice perchè altrimenti invece di avere una funzione costruttiva,hanno l'effetto opposto.

[bood]

io infatti li prendo durante e post , ho smesso di prenderli pre

devo dire che tra durante e post non rinuncerei sicuramente alla dose durante ( che mi permette sia di tirare l'allenamento , sicuramente , di piu' , e che probabilmente già copre i postumi del massacro muscolare nel successivo fine allenamento )

a ciascuno il suo

ognuno faccia le proprie letture , ma soprattutto prove
e poi considerazioni