Bcaa durante i pasti

[Sparosparo]

bood è solo una tua sensazione..figuriamoci quale energia possono darti..

[bood]

a me aiutano
non poco

sarà anche una sensazione ma se non li prendo la sensazione di arrivare bene a fine allenamento , magari su un secondo gruppo muscolare d'allenamento quando ne capitano due e il primo è quello piu' importante , non la ho di sicuro
si fa sentire la mancanza
ripeto : ciascuno faccia le proprie prove e considerazioni

[xymox]

i bcaa,come qualsiasi sostanza anti cortisolo va assunta solo dopo il workout.C'è sempre stata la tendenza a credere che vadano assunte prima eprchè altrimenti non si spinge.Idem per la creatina,eaa e anche per le proteine. Ragazzi il ragionamento è semplice. Pre e during quale utilità danno? nessuna perchè? il mostro da evitare per tutti è il cortisolo o quanto meno di contenerlo,arginarlo e abbassarlo..perchè? perchè il cortisolo si mangia i muscoli.. di cosa sono costituiti i muscoli? di proteine fatti di amminoacidi i bcaa,sono 3 ammino indi per cui prendendoli durante la produzione del cortisolo non si fà altro che alimentare quest'ultimo,stessa cosa vale per le proteine e per qualsiasi altro amminoacido. Perchè le proteine a regola vanno rpese almeno dopo 30 minuti dall'assunzione di carboidrati? semplice perchè altrimenti invece di avere una funzione costruttiva,hanno l'effetto opposto.

http://www.bodyweb.com/content/176-B...ione-muscolare leggiti questo,và..

[Manx]

http://www.bodyweb.com/content/176-B...ione-muscolare leggiti questo,và..

ottimo articolo, hai fatto bene a ricordarmelo

[xymox]

ottimo articolo, hai fatto bene a ricordarmelo

ottimo davvero

[bood]

i bcaa,come qualsiasi sostanza anti cortisolo va assunta solo dopo il workout.C'è sempre stata la tendenza a credere che vadano assunte prima eprchè altrimenti non si spinge.Idem per la creatina,eaa e anche per le proteine. . Pre e during quale utilità danno? nessuna

ah . ho capito .
beh .

effettivamente il tuo è un punto di vista "un po' estremo" per usare un eufemismo

[stefano93x]

i bcaa,come qualsiasi sostanza anti cortisolo va assunta solo dopo il workout.C'è sempre stata la tendenza a credere che vadano assunte prima eprchè altrimenti non si spinge.Idem per la creatina,eaa e anche per le proteine. Ragazzi il ragionamento è semplice. Pre e during quale utilità danno? nessuna perchè? il mostro da evitare per tutti è il cortisolo o quanto meno di contenerlo,arginarlo e abbassarlo..perchè? perchè il cortisolo si mangia i muscoli.. di cosa sono costituiti i muscoli? di proteine fatti di amminoacidi i bcaa,sono 3 ammino indi per cui prendendoli durante la produzione del cortisolo non si fà altro che alimentare quest'ultimo,stessa cosa vale per le proteine e per qualsiasi altro amminoacido. Perchè le proteine a regola vanno rpese almeno dopo 30 minuti dall'assunzione di carboidrati? semplice perchè altrimenti invece di avere una funzione costruttiva,hanno l'effetto opposto.

Mi consigli di passare a tutti e 6 gr post wo? Ps: io dalla palestra a casa vado in bici,andamento blando,fa niente se li prendo a fine wo nello spogliatoio oppure a casa insieme a carbo e crea? Oppure mi sto facendo semplicemente troppi complessi ahahah

[MaxM]

Leggete qua: http://www.psychosomaticmedicine.org...61/2/214.short

[bood]

magari se dici quante volte ti alleni a settimana che suddivisioni che carichi fai se fai aerobico o no ( oltre alla bici ) che obbiettivi hai etc abbiamo un idea piu' precisa di cosa consigliarti

[xymox]

Mi consigli di passare a tutti e 6 gr post wo? Ps: io dalla palestra a casa vado in bici,andamento blando,fa niente se li prendo a fine wo nello spogliatoio oppure a casa insieme a carbo e crea? Oppure mi sto facendo semplicemente troppi complessi ahahah

appena dopo l'allenamento con i carbo.La passeggiatina in bici, invece, è la classica "pippa mentale"

[stefano93x]

Obiettivo massa, 3 allenamenti settimanali da un'ora circa, no cardio,scheda monofrequenza. 163*60kg...

[bood]

ti distruggi in palestra ( esci distrutto .. che ne so per es. quando fai le gambe , poi le senti i giorni successivi ? ) o anche l'allenamento è abbastanza blando?

[stefano93x]

appena dopo l'allenamento con i carbo.La passeggiatina in bici, invece, è la classica "pippa mentale"

Fai conto che sono appena 10 minutui in bici ahah..i carbo per forza a casa perché le gallette con il miele se le porto nel borsone e le mangio in palestra diventano un disastro xD. Attualmente faccio bcaa fine wo nell spogliatoio,a casa carbo +creatina e dopo venti minuti pro.

---------- Post added at 20:25:35 ---------- Previous post was at 20:22:04 ----------

ti distruggi in palestra ( esci distrutto .. che ne so per es. quando fai le gambe .. ) o anche l'allenamento è abbastanza blando?

Distrutto no, ma stanco al punto giusto si..ieri dopo gli squat e altro wo avevo le gambe belle pesanti.

---------- Post added at 20:27:54 ---------- Previous post was at 20:25:35 ----------

Diciamo che ci sono quasi sempre i doms del giorno dopo

[bood]

quindi fai 2 gruppi muscolari ad allenamento circa e cmq ti alleni "bene" o così ti pare ..

allora io fossi in te farei questa prova , prendine metà a metà allenamento ( quando hai finito il primo gruppo muscolare ) e metà alla fine .

prova a vedere come ti trovi , se li senti , se ti aiutano nella seconda parte di allenamento etc.

e poi cambi eventualmente

poi sul cortisolo leggi tutto quello che trovi e che vuoi se hai tempo, il cortisolo viene prodotto durante tanti tipi di attività legate a stress psico-fisico ( inclusi gli allenamenti pesanti . . , e addirittura l'aerobica ...) ed è universalmente riconosciuto che i bcaa tra le varie funzioni che hanno a livello muscolare ne contrastano gli effetti catabolici

[stefano93x]

Traggo spunto dai tuoi consigli e opto per un 2+2+2. Negli allenamenti pesanti 2+2+3. Che ne dici?