Integrazione: 8 ore sulla tavola

[Golosone]

Buongiorno, spero di non essere troppo OT.

Quando vado a sciare una sola giornata, inizio alle 8.30 e finisco quando sono distrutto (16.00)... mi fermo solo per caffè e toilette.
Porto con me uno shaker con PRO in polvere che sorseggio in seggiovia all'occorrenza e qualche barretta (quelle "fitness" ma ci scappa pure il classico Mars )

Per una giornata "chissenefrega" del conteggio dei macro e delle Cal... ma la domanda è questa...
...nel caso di esercizio fisico del genere che tipo di integratore può essere utile, per avere più energia possibile, tenendo conto che dalle 8.30 alle 16 faccio solo spuntini con barrette e/o pro in polvere e qualche pezzo di cioccolata?


PS
Per chi non ha mai sciato... direi che si può descrivere così il tipo di "sforzo":
una discesa dura circa quanto una risalita in seggiovia... lo sforzo più che tipo "cardio" è tipo un circuito di sole gambe. Carichi vari... 80% sforzi mediobassi e 20% grossi sforzi.
In una giornata ci possono essere... bhò... circa 30 discese...

Grazie a chi vorrà intervenire.

[alf3tta]

per me con un buon multi e degli amino stai apposto...non ti sforzi seriamente quindi non credo tu possa aspirare a un aumento della massa(magra) al massimo alla perdita di quella grassa,non cardio ma quasi
i pre WO per te non li reputo importanti perchè come detto stai parecchie ore e non ti darebbero molto effetto visto lo sforzo

gli amino te li consiglio giusto per un pò di recupero e resistenza,anche se per un tempo così lungo non sò cosa ti farebbero

[mr oat]

per me con un buon multi e degli amino stai apposto...non ti sforzi seriamente quindi non credo tu possa aspirare a un aumento della massa(magra) al massimo alla perdita di quella grassa,non cardio ma quasi
i pre WO per te non li reputo importanti perchè come detto stai parecchie ore e non ti darebbero molto effetto visto lo sforzo

gli amino te li consiglio giusto per un pò di recupero e resistenza,anche se per un tempo così lungo non sò cosa ti farebbero

il multivitaminico per sciare secondo te è necessario? ma sai qual'è la funzione di vitamine e minerali?

l'unica cosa fondamentale è fare il pieno di carboidrati sono quelli che danno energia soprattutto in sport aerobici...mulotivitaminici e aminoacidi...ma per favore dai..

[gg89]

quoto vai di carbo

[alf3tta]

ho detto che il multi serve per sciare?gli ho solo consigliato di prendere un multi che non fa mai male
sciare per 8 ore è senz'altro pesante,e ho suggerito degli amino specificando giusto per un pò di recupero,dicendo anche che non saprei che gli farebbero,non ne ero neanche tanto convinto...non mi sembra il caso di attaccarmi in questo modo

ho solo espresso un mio parere,non vado a sciare come fa il ragazzo

prendere i carboidrati prima di sciare fa sì che si abbia energia sufficiente per 8 ore?o gli consigli di fermarsi e mangiare carbo ogni tot ore?curiosità,sono interessato all'argomento,magari in futuro mi capiterà qualcosa di simile

[the_drifter]

carbo.

ma onestamente mi faccio poche paranoie: un panino bello farcito quando ho fame e basta.
si sta parlando di una singola uscita...il discorso potrebbe complicarsi se si parla di una settimana, dove allora si potrebbero prendere in considerazione miscele di AA in ottica recupero.

personalmente preferisco condizionarmi in anticipo per poter affrontare con l'adeguata grinta la giornata.

[SiMooNe]

quando io vado a sciare, faccio un'abbondante colazione e mi fermo per pranzo per integrarmi solamente con carbo, altro secondo me non serve...anche io ho i tuoi stessi orari di "sciata". Certo, non so come fai sinceramente a stare con un pò di pro e qualche barretta, io non ce farei assolutamente...

[alf3tta]

convinto che facesse sempre così...non avevo letto una singola giornata...pardon
avrò sbagliato a consigliare multi e amino magari per periodi lunghi,ma sicuramente ancora di più da prendere in una singola giornata...

però adesso mi viene il dubbio...mr oat se invece uno va a sciare per tipo 1 mese e tutti i giorni fa 8 ore?che tipo di integrazione ci vuole?tutti i giorni carbo?grazie

[mr oat]

ho detto che il multi serve per sciare?gli ho solo consigliato di prendere un multi che non fa mai male
sciare per 8 ore è senz'altro pesante,e ho suggerito degli amino specificando giusto per un pò di recupero,dicendo anche che non saprei che gli farebbero,non ne ero neanche tanto convinto...non mi sembra il caso di attaccarmi in questo modo

ho solo espresso un mio parere,non vado a sciare come fa il ragazzo

prendere i carboidrati prima di sciare fa sì che si abbia energia sufficiente per 8 ore?o gli consigli di fermarsi e mangiare carbo ogni tot ore?curiosità,sono interessato all'argomento,magari in futuro mi capiterà qualcosa di simile

carboidrati e stop...ovviamente panini, e quello che ti capita come fonte di carbo...solo per avere energia mica devi stare attento che vai in catabolismo...a meno che tu non sei al 4% di body fat con 90kg di muscoli sotto il cappotto

[Golosone]

per me con un buon multi e degli amino stai apposto...non ti sforzi seriamente quindi non credo tu possa aspirare a un aumento della massa(magra) al massimo alla perdita di quella grassa,non cardio ma quasi

dipende...
A parte gli scherzi, assolutamente non mi importa di masse... vado a sciare per puro divertimento... quindi chiedevo a puro scopo "energetico".... se si può dire.
Cmq integro già con un multivitaminico quotidianamente

Tnks to gigi e Mister, vado di carbo, magari mi porto un ottimo "pane e marmellata"

[alf3tta]

carboidrati e stop...ovviamente panini, e quello che ti capita come fonte di carbo...solo per avere energia mica devi stare attento che vai in catabolismo...a meno che tu non sei al 4% di body fat con 90kg di muscoli sotto il cappotto

ovviamente non è il mio caso,ma se magari uno fosse come hai descritto tu?4-5% di bf con un 75Kg di muscoli,come dovrebbe fare?assumere altri integratori porterebbe un miglioramento o anche solo un mantenimento?perchè la vedrei dura mangiare per un mese solo panini tutti i giorni
grazie per le delucidazioni

[Golosone]

Scusate ho letto adesso i messaggi successivi (non avevo refreshato la pagina).

carbo.

ma onestamente mi faccio poche paranoie: un panino bello farcito quando ho fame e basta.
si sta parlando di una singola uscita...il discorso potrebbe complicarsi se si parla di una settimana

Condivido...

quando io vado a sciare, faccio un'abbondante colazione e mi fermo per pranzo per integrarmi solamente con carbo, altro secondo me non serve...anche io ho i tuoi stessi orari di "sciata". Certo, non so come fai sinceramente a stare con un pò di pro e qualche barretta, io non ce farei assolutamente...

Ovvio che faccio una bella colazione! Magari anche due, una a casa e una sgarro in autogrill con brioche
Però una volta cominciato a sciare, nel caso di giornata ONE DAY, odio le lunghe pause...

[mr oat]

al massimo se vuoi fare il perfezionista e prendere qualche integratore 8sempre di carbo) sono ottimi in quei contesti maltodestrine oppure vitargo il top

[Golosone]

mica devi stare attento che vai in catabolismo...a meno che tu non sei al 4% di body fat con 90kg di muscoli sotto il cappotto

Il problema NON si pone

Ecco... le maltodestrine le ho provate lo scorso anno... su consiglio di un amico.
Mi ero dimenticato!

[alf3tta]

mr avrei fatto alcune domande su =)
quindi sempre e solo carbo?in qualsiasi caso?vitargo fine giornata sulla neve o durante?