Ciao a tutti, io ho 26 anni e pratico bb da circa 4 anni. Il mio peso è 91 kg per 185 cm di altezza , una percentuale di massa grassa di circa 9%. Ho di recente cambiato palestra e ho intrapreso una scheda di Massa. Sull'allenamento non ho grossi dubbi in quanto sto seguendo delle schede consigliatemi da un istruttore competente, volevo invece un parere per quanto riguarda l'integrazione. Come struttura sono robusto , ma non eccessivamente , in quanto non ho una alimentazione bilanciatissima a causa del lavoro, mangio pochissimo. (i 91 kg sono molto condizionati dalla mia struttura ossea e muscolare, in realtà ho poca ciccia)Cosa mi consigliereste? Io mi alleno 4-5 volte alla settimana , sempre alle 6.30 a.m.Io ho pensato a questo : pre workout 3caps Nitrixpost workout proteine 90% + 1 cucchiaino di glutaminapre pranzo 3 caps Nitrix pre cena 3 caps NitrixOltre a bb faccio anche arti marziali allenamenti di 4 ore , 2 volte a settimana. Secondo voi per avere risultati devo introdurre anche altro? Grazie attendo consigli.
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Last edited by dakon10; 02-01-2013, 19:08:04. -
ma tu sei sicuro dei dati???91 kg per 185 cm di altezza , una percentuale di massa grassa di circa 9%
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Ciao, certo, ho fatto il fitcomp 2 mesi fa, posso essere cambiato , ma credo di poco, magari avro' 92 kg e uno 0,70/0,90 % in piu di grasso.Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggioma tu sei sicuro dei dati???
Ma siamo li, da 2 anni a sta parteCommenta
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A parte quello..ma allenarsi 4-5 volte al giorno,francamente...Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggioma tu sei sicuro dei dati???sigpicCommenta
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scusate , alla settimana!
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Comunque sviste a parte, sarei contento di qualche vostro parere, quello degli integratori è un mondo che conosco davvero poco.
GRAZIECommenta
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ma sinceramente con questi dati che ci riporti io agirei con integrazioni abbastanza spinte, il problema sta nel fatto che prima devi capire cosa vuoi ottenere, da li ti guardi qualche prodotto e poi magari quelli che ti creano più interesse li analizziamo insieme qui sul forum.
comunque piccolo OT, se puoi postaci qualche foto della tua condizione sono molto curioso...Commenta
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Non riesco a mettere l'avatar, una foto recente l'ho caricata se entri nel mio profilo in un album che ho chiamato IO.Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio
Guardala, e considera che vorrei aumentare un po massa e definizione cercando di crescere un po le braccia che non riesco a sviluppare.
Grazie dell'interessamento attendo tue.Commenta
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Prima di vedere l'integrazione cercherei di migliorare l'alimentazione. L'integrazione fa, ma poco, rispetto ai risultati che può portare invece una buona dieta.
Comunque una integrazione diciamo "minima" che io terrei è quella di assumere un buon multivitaminico, un integratore di vitamina C e della creatina monoidrata.Commenta
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allora spero tu no ti offenda, ma vista la foto ti premetto che per me non sei al 9%... e il peso è probabilmente dato dall'ossatura piuttosto pesante...
ad ogni modo, con l'integrazione non puoi certo sperare in un aumento di volume di un particolare distretto, come appunto le braccia... e allo stesso tempo se vuoi volumi non puoi puntare sulla definizione, e in ultimo entrambe le cose si ottengono con il cibo... quindi io direi che sinceramente per ora non hai bisogno di un integrazione ma di una dieta organizzata a puntino, se non c'è quella puoi spendere anche bilioni di euro in integratori ma i risultati faranno comunque fatica a venir fuori.
una volta che l'alimentazione sarà ben fatta allora puoi pensare ad integrare, te lo dico con tutto il rispetto possibile, fidati.Commenta
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no , e chi si offende, sono qui per ricevere consigli e pareri, ho fatto l'ultimo fit a settembre e questa foto sarà massimo di novembre. a Settembre i valori erano questi :
peso :93,50
grasso totale kg 9.33
grasso % 10,00
muscolo tot kg. 48,04
muscolo tot % 51,80
ho anche i vari valori plicometrici sui singoli distretti, ma se a occhi hai già sentenziato che sono nettamente superiore al 9% deduco che non ti interessa sapere.Commenta
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no no tranquillo ci credo ai dati è solo che mi pare strano, comunque ripeto prima alimentazione e vedrai che già solo con quella se ben sistemata avrai dei risultati.Commenta
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Beh ma scusa.. Ti sembro grasso? Per capire cosa intendi tu per 9%...Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio
Il mio problema e che ho il merabolismo molto lentoCommenta
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9%... mmm:
è un esempio un pò forte, ma diciamo che è ben chiara la distanza che avete...
comunque nessuno ha detto che sei grasso ad ogni modo se vuoi sentirti dire assolutamente che integratori prendere (visto che pare che quello che ho detto fin'ora siano cavolate):
vai di creatina, glutammina (se vuoi), omega3, e vit c.Commenta
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91kg al 9% senza mai assumere integratori di alcun genere e solo con la dieta...qui con un annetto/due di integrazione seria e mirata puoi andare al 2T
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si non serve prendere in giro, non è affatto professionale in un forum dove tutti fanno i dottori.Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio91kg al 9% senza mai assumere integratori di alcun genere e solo con la dieta...qui con un annetto/due di integrazione seria e mirata puoi andare al 2T
Grazie comunque, ho capito quale è lo spirito...Commenta
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