Ho già letto la discussione in nota e vorrei solo un consiglio sulla mia integrazione.
Non vorrei eseguire il carico vero e proprio di creatina ma una sorta di dosaggio extra per i primi 5 giorni.
3gr al mattino + 15gr brioschi, 3gr dopo pranzo senza tampone, pomeriggio on 3 gr post wo (insieme pro+bcaa+carbo) e nel pomeriggio off 3gr il pomeriggio con lo spuntino( senza tampone)
dopo i primi 5 giorni passo ad un mantenimento di 6 gr giornalieri per 5 settimane
3gr al mattino +15 gr brioschi, 3 gr post wo (insieme pro+bcaa+carbo) e nei giorni off 3gr dopo pranzo senza tampone.
E' una corretta assunzione secondo voi?? ho letto nella discussione che il tampone dopo pranzo si può anche non assumere ma nello spuntino? grazie (:
Non vorrei eseguire il carico vero e proprio di creatina ma una sorta di dosaggio extra per i primi 5 giorni.
3gr al mattino + 15gr brioschi, 3gr dopo pranzo senza tampone, pomeriggio on 3 gr post wo (insieme pro+bcaa+carbo) e nel pomeriggio off 3gr il pomeriggio con lo spuntino( senza tampone)
dopo i primi 5 giorni passo ad un mantenimento di 6 gr giornalieri per 5 settimane
3gr al mattino +15 gr brioschi, 3 gr post wo (insieme pro+bcaa+carbo) e nei giorni off 3gr dopo pranzo senza tampone.
E' una corretta assunzione secondo voi?? ho letto nella discussione che il tampone dopo pranzo si può anche non assumere ma nello spuntino? grazie (:
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