L'integrazione indispensabile ed essenziale, esiste ?

[merio90]

Se nn fossi uno che fa un effetto placebo con tutto ti direi si.Ho messo 20 kg in 3 anni con una bf intorno al 12%,massimali tutti intorno al 2bw(si anche la panca).Ora sono 84(5 kg in meno di allora) bf 11% e i massimali sono poco piu di allora.Ho sospeso la creatina crealcalina da 2 settimane e sto facendo un ciclo russo x cui sentirei se ci fosse un calo di forza..In sintesi la creatina a me servirebbe x credere di essere piu forte e spingere di piu,ma come training mentale costa troppo,ne faccio a meno..

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Ti dirò di piu se tengo ancora gli omega 3 e le vitamine è solo xche ancora ho ancora dei dogmi difficili da togliere,vedremo piu

ok ma infatti la giusta integrazione server a crescere.. nel momento in cui arrivi allo stato da te prefissato, allora mantieni solo l'essenziale... giusto?

[doom64]

ok ma infatti la giusta integrazione server a crescere.. nel momento in cui arrivi allo stato da te prefissato, allora mantieni solo l'essenziale... giusto?

Guarda io sono il classico atleta dotato che nn sa un cxxx e fa quello che dice(diceva) il suo allenatore.A me consigliarono di prendere quegli integratori
io li ho presi poi se sono cresciuto anche grazie ad essi nn lo so.Sui primi 10 kg sono sicuro,xche nn prendevo nulla,poi ho incominciato a integrare,ma nn saprei dirti la differenza.Ad oggi se prendo omega 3 e vitamine è solo xche ho letto che aiutano in definizione o in massa nel recupero,x le articolazioni etc..
Diciamo che li prendo a "fiducia"...
Non ho uno stadio prefissato x me è sempre tutto molto poco...

[BORIC]

Essenziali..: omega3,bcaa,multivitaminico.

Whey e vitargo non sono essenziali in senso stretto,sono cmq sostitutivi di due diversi macronutrienti,quindi dipendono dalla dieta e dalle esigenze del singolo.

Per gli altri bisogna provare,provare e provare,capendo quali si "sentono" e quali no;quindi in sostanza non essenziali.

quale multivitaminico puoi consigliarmi?

[merio90]

Guarda io sono il classico atleta dotato che nn sa un ***** e fa quello che dice(diceva) il suo allenatore.A me consigliarono di prendere quegli integratori
io li ho presi poi se sono cresciuto anche grazie ad essi nn lo so.Sui primi 10 kg sono sicuro,xche nn prendevo nulla,poi ho incominciato a integrare,ma nn saprei dirti la differenza.Ad oggi se prendo omega 3 e vitamine è solo xche ho letto che aiutano in definizione o in massa nel recupero,x le articolazioni etc..
Diciamo che li prendo a "fiducia"...
Non ho uno stadio prefissato x me è sempre tutto molto poco...

ook molto chiaro infatti oltre alla kre (appena ordinata) ho preso pure un multivitam. (vitamins)

[BORIC]

quale?

[merio90]

vitamins della isatori http://www.musclenutrition.com/vitamins-2709.html

[BORIC]

Posso prenderli la mattina durante la colazione o solo dopo il post wo, e quali omega3 conviene prendere e che quantità?

---------- Post added at 21:02:21 ---------- Previous post was at 20:58:16 ----------

gli isatori hanno integrato sia vitamine nei bcca che nelle nuove vitamins , ma sono migliori rispetto a quelli "vecchi" ?

[mr oat]

Multivitaminico sempre a colazione dopo i pasti

Omega 3 mai post wo, ma ideali in tutti i momenti della giornata

[BORIC]

ma la dose si misura in base ai kg o cè una quantità che deve essere presa per essere assimilata,
quale marca e buona come quantità e prodotto?

[mr oat]

Ma di cosa parli? Gli omega3 sono grassi essenziali quindi dipende dalla tua dieta l'assunzione...

[marcu9]

Domanda :

Integratori come : Omega 3, Bcaa, Multivitaminico , li assumete 7giorni la settimana? solo quando vi allenate? o tutti i giorni tranne sabato/domenica?

Personalmente, multivitaminico ed omega 3 li assumerei tutti i giorni, Bcaa solo quando mi alleno.

[merio90]

infatti si fa cosi! Bcaa solo i giorni on pre e post work...

[doom64]

Vitamins della isatori fa cagare ha poca vitamina c.Per me quest'ultimo è un buon parametro x capire se
è un buon multivitaminico.Provate a vedere il multi pro della scitec

---------- Post added at 13:01:27 ---------- Previous post was at 12:39:03 ----------

Scusate mi correggo:
Vitamins della isatori ha poca vitamina c.Per me quest'ultimo è un buon parametro x capire se
è un buon multivitaminico.Provate a vedere il multi pro della scitec

[BORIC]

ma gli isatori nuovi sono meglio o peggio con queste vitamine?