L'integrazione indispensabile ed essenziale, esiste ?

[termosimone86]

è stato un errore..credi che gli integratori che danno forza ti danno tutta questa forza che senza non cresci? stiamo parlando di un 5%,se cè in piu

Per me l'integrazione ricopre un ruolo importante per quanto riguarda la composizione corporea.
Mi sembra ormai ovvio che se vogliamo essere "grossi" dobbiamo rinunciare a un fisico tirato così come il contrario. In questo caso se sub-entra un integrazione "pesante" si può ottenere un compromesso tra le 2 cose decisamente migliore rispetto alla solo dieta e allenamento.

Almeno questo è quello che penso io...

[simo91]

la kre-alkalyne dà uno sviluppo muscolare
l'omega 3 serve a eliminare i grassi "cattivi" del nostro corpo,precisamente abbassare il livello di colesterolo...l'omega 3 è anch'esso un grasso ma di quelli "buoni",è ricavato dall'olio del pesce generalmente

per l'essenziale sempre e comunque: whey,bcaa,creatina,multivit...sono del parere che non si cresce abbastanza senza questa integrazione
per il superfluo la lista sarebbe troppo lunga ma in ogni caso con priorità: omega 3(per i grassi),preWO(sento parecchio l'animal rage),vitargo(recupero immediato),gluta,arginina

da considerare la differenza tra l'integrazione per la massa e per la definizione
personalmente non uso al momento integratori e ho ottimi risultati lo stesso,quindi proprio indispensabili al 100% non sono,ma quella marcia in più direi che si può fare...i primi 4 mesi di palestra avevo provato qualcosina e ho visto cosa funziona e cosa no...la creatina monoidrata la valuto meno di 0 visto che mi aveva gonfiato d'acqua e smesso di prenderla ero tornato come prima,ti consiglio la kre

simo se te integri e non senti niente come fai a integrare nel modo corretto?se prendi un pre WO e ti senti tale a quale a prima ti consiglio di spendere i tuoi soldi in modo diverso...dovresti sentirti più lucido,più forte,più resistente
certo le proteine o gli omega 3 e comunque tutti gli integratori di suporto ma non per il WO difficilmente li sentirai,perchè richiedono tempo,ma quelli che usi per l'allenamento dovrebbero avere qualche effetto...la creatina ti dà più forza?gli bcaa ti fanno recuperare prima?il tuo pre WO(generico,non conosco) ti fà spingere di più in palestra?se non cambia niente fatti delle domande e datti delle risposte =)

a parte il fatto che non uso pre wo in quanto sono assolutamente contrario per vari motivi, io in effetti non sento l effetto per quanto riguarda l assunzione di creatina e amminoacidi..con la creatina non mi sento piu forte, con i bcaa non so se recupero meglio..

il punto è che magari prendi la creatina e aumenti qualche kg sul bilancere, ma come fai a sapere se quel kg in piu è dato dalla crea o da uno stato ormonale particolarmente favorevole in quel periodo? poi magari ci sono periodi in cui con la creatina neanche aumenti piu di tanto il carico..

per i bcaa..cosa vuol dire "sentirsi" recuperare meglio..io sono dl parere che molti processi del corpo non si possono avvertire..
quando finisco l allenamento mica sto con l affanno o senza forze fino al giorno in cui recupero??
quindi secondo me non è un discorso logico dire che un integratore "funziona" o "non funziona"..per funzionare deve farlo per forza, è logico, ma è logico anche che l effetto che da secondo me non lo puoi avvertire

[Davidinoviareggo]

a parte il fatto che non uso pre wo in quanto sono assolutamente contrario per vari motivi, io in effetti non sento l effetto per quanto riguarda l assunzione di creatina e amminoacidi..con la creatina non mi sento piu forte, con i bcaa non so se recupero meglio..

il punto è che magari prendi la creatina e aumenti qualche kg sul bilancere, ma come fai a sapere se quel kg in piu è dato dalla crea o da uno stato ormonale particolarmente favorevole in quel periodo? poi magari ci sono periodi in cui con la creatina neanche aumenti piu di tanto il carico..

per i bcaa..cosa vuol dire "sentirsi" recuperare meglio..io sono dl parere che molti processi del corpo non si possono avvertire..
quando finisco l allenamento mica sto con l affanno o senza forze fino al giorno in cui recupero??
quindi secondo me non è un discorso logico dire che un integratore "funziona" o "non funziona"..per funzionare deve farlo per forza, è logico, ma è logico anche che l effetto che da secondo me non lo puoi avvertire

Quoto, anche io sono come te riguardo i bcaa eppure in palestra sento gente che dice di recupare meglio, avere meno doms ecc cosa che io non saprei effettivamente dire se mi stanno dando un aiuto o meno..
La creatina la uso solo per avere maggior forza e su questa posso dirti che se viene ben utilizzata in modo costante gli effetti che dà sulla forza sono notevoli, infatti è l'unico integratore che non ho mai abbandonato, quindi è un integratore in cui "credo" diciamo..

Su di me invece i pre wo si sentono (ho provato solo jack3d e hemorage uc quindi pieni di dmaa)

[alf3tta]

beh se non usi pre WO non posso dirti niente,se provassi capiresti la differenza

per la creatina come detto evidentemente non l'assumi in modo giusto...cambio ormonale,ma andiamo,usando la creatina i risultati si vedono...ci sono una marea di studi su ed è provato che funziona
se non hai risultati guardati un pò l'integrazione
già solo il fatto di caricare quel Kg in più è la prova che funziona,poi guarda caso lo sbalzo ormonale si ha proprio in quel periodo
per i bcaa stesso discorso è tutto scientifico,è dimostrato che aiutano nel recupero,non sono cose campate in aria
personalmente prima di prendere bcaa il giorno dopo l'allenamento ero a pezzi poi prendendoli avvertivo meno dolore e mi sentivo più in forma,senza contare la qualità dei muscoli
non sò a te cosa fanno e non fanno però non puoi neanche dire che è tutta una cavolata e che non funziona niente perchè non è vero...bisogna essere oggettivi...tu stesso dici NON SO se recupero meglio quindi non ne hai la certezza
la maggior parte delle eprsone sente l'integratore,cambiando dosaggi,prodotti e altro alla fine si arriverà a notare i cambiamenti

continuo a ribadire che NIENTE è indispensabile,ma se si vuole di più entrano in gioco gli integratori...non fanno miracoli ma sicuramente aiutano...

[apucho1]

L'integrazione è strettamente dipendente dall'alimentazione di ogni persona!
detto questo posso dirvi la mia
Io assumo multivitaminico ogni mattina e le whey isolate psotworkout.
Nei periodi di maggiore stress tipo dicembre/febbraio assumo L-glutammina x favorire il recupero!
RIPETO è SOGGETTIVA e NON esiste nessun integratore FONDAMENTALE! (parere mio personale)

[topscorer]

La domanda è indispensabile ed essenziale.
Di essenziale ci sono 8/9 "aminoacidi essenziali" e gli "acidi grassi essenziali" appunto.
Sono indispensabili per la sopravvivenza, tot calorie day, a seconda dell' individuo e della sua attività e tutti i microelementi, ovvero vitamine e minerali, senza i quali il nostro organismo non è in gradi di funzionare al meglio.
Una buona alimentazione dovrebbe darti tutto cio di cui hai bisogno.
Se ritieni di non assumere abbastanza proteine dalla tua dieta, diventa essenziale un' integrazione di proteine o di EAA.
Se non mangi abbastanza frutta e verdura, o non ne mangi affatto, diventa essenziale un buon multi.
Se non mangi pesce e noci, 2/3 volte a sattimana, diventa essenziale un' integrazione di Omega 3.

[doom64]

Sono daccordo con sparo sparo il 90% degli integratori nn serve.Ultimamente ho eliminato la creatina e nn mi sento meno forte di prima,sicuramente vado meno in bagno.Per adesso ho lasciato solo multivit e omega

[termosimone86]

Sono daccordo con sparo sparo il 90% degli integratori nn serve.Ultimamente ho eliminato la creatina e nn mi sento meno forte di prima,sicuramente vado meno in bagno.Per adesso ho lasciato solo multivit e omega

Saggia decisione

[marcu9]

multivit e omega hanno bisogno di stacchi dopo 6 settimane o si possono prendere sempre?

[termosimone86]

multivit e omega hanno bisogno di stacchi dopo 6 settimane o si possono prendere sempre?

Gli omega-3 no.
Per quanto riguarda il multi, nel caso sia formato da vitamine ad alto dosaggio, io uno stacco lo farei...

[bood]

il multivitaminico ( decente , di composizione decente ) si puo' prendere sempre , come altri integratori
anzi è necessario mantenerlo abbst costante , anche ( ma non solo ) per affrontare momenti di debolezza in cui il metabolismo ha le difese piu' basse ( es accoppiata post work out e temperature invernali )
se vuoi staccare puoi farlo ma mantenerlo durante un periodo d'allenamento mi sembra piu' appropriato che non mantenerlo

anche l'olio di pesce ( o omega 3 ) puoi prenderlo , in dose appropriata , sempre - questo a prescindere da allenamenti o meno puo' essere un integratore della tua dieta abbastanza costante

---------- Post added at 18:19:01 ---------- Previous post was at 18:09:48 ----------

inoltre , per il topic , dico : devi conoscerti bene , meglio ti conosci piu' sai quali sono le tue debolezze ,e quali sono quindi quei buchi o lentezze del tuo metabolismo che un integratore ti puo' aiutare a tappare o colmare
l'integrazione in linea di massima è standard , troverai piu' o meno tutti che prendono il multiv, gli omega 3 , i bcaa , le proteine con alta% , la glutammina e via dicendo .. ma se vai a vedere i pro americani , per fare un esempio estremo e di integrazione abbastanza estrema , vedrai che assumono parecchi integratori ( per i loro obbiettivi , che sono comuni ) , ma non tutti gli stessi e non nelle stesse quantità .. alcune volte ci sono differenze importanti nelle varie fasi , tra un atleta e un altro , il motivo è che ciascuno di noi è diverso dall'altro

[doom64]

Io in passato sono cresciuto con un ipercalorica da 3600 kcal e oltre in piu prendevo vit,omega,creatina a glutammina.Oggi prendo solo le prime due e prendo peso lo stesso la forza è sempre la stessa e il fisico bene o male pure

[merio90]

beh però mi chiedo se nel momento in cui assumevi anche la creatina stavi bene sia come tono muscolare che come forza.. ovviamente non ti dico come ti potresti trovare ora visto che sei cresciuto, ma almeno mentre "crescevi" ed utilizzavi la crea ad esempio, hai potuto riscontrare cosa positive?

[doom64]

beh però mi chiedo se nel momento in cui assumevi anche la creatina stavi bene sia come tono muscolare che come forza.. ovviamente non ti dico come ti potresti trovare ora visto che sei cresciuto, ma almeno mentre "crescevi" ed utilizzavi la crea ad esempio, hai potuto riscontrare cosa positive?

Se nn fossi uno che fa un effetto placebo con tutto ti direi si.Ho messo 20 kg in 3 anni con una bf intorno al 12%,massimali tutti intorno al 2bw(si anche la panca).Ora sono 84(5 kg in meno di allora) bf 11% e i massimali sono poco piu di allora.Ho sospeso la creatina crealcalina da 2 settimane e sto facendo un ciclo russo x cui sentirei se ci fosse un calo di forza..In sintesi la creatina a me servirebbe x credere di essere piu forte e spingere di piu,ma come training mentale costa troppo,ne faccio a meno..

---------- Post added at 20:08:44 ---------- Previous post was at 20:07:18 ----------

Ti dirò di piu se tengo ancora gli omega 3 e le vitamine è solo xche ancora ho ancora dei dogmi difficili da togliere,vedremo piu

[mr oat]

Gli omega-3 no.
Per quanto riguarda il multi, nel caso sia formato da vitamine ad alto dosaggio, io uno stacco lo farei...

Quindi staccheresti vitamine e minerali ? Qual e il senso?