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Chiarimento sulla creatina

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    #1

    Chiarimento sulla creatina

    ho letto parecchie discussioni su questo prodotto ma ancora non sono riuscito a capire bene i dosaggi

    la fase di carico la devo fare?

    io avevo intenzione di assumerla 9g nei giorni di allenamento ..3g al mattino 3g pre wo e 3g post wo mentre nei giorni che non mi alleno 3g la mattina e 3g il pomeriggio..k ne dite?

    ah ..un'ultima cosa la sciolgo in acqua o succo di frutta??
    IL MIO DIARIO :(allenamento,dieta e integrazione): http://www.bodyweb.com/forums/thread...09#post7930309
    Tag: Nessuno
    #2
    Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A
    Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di


    100 pagine di utili informazioni.
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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      #3
      lo gia letta questa pagina infatti e con questo criterio che ho scelto l'integrazione..ma volevo sapere se andava bene
      IL MIO DIARIO :(allenamento,dieta e integrazione): http://www.bodyweb.com/forums/thread...09#post7930309

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        #4
        va bene
        sigpic

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