Chiarimenti hmb

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  • Andrea1988
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
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    • Tortona
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    Chiarimenti hmb

    Ciao a tutti,
    stavo leggendo un pò di cose per farmi una cultura su diversi integratori che ancora non conosco e mi sono imbattuto nell'HMB ho iniziato a cercare vari post e feedback ma quel che ne è uscita è una gran confusione.
    E' inutile, è fenomenale, 1 grammo a ogni pasto, 1,5grammi a ogni pasto, pre e post WO.
    l'unica cosa che ho capito è che sarebbe meglio assumerlo con i BCAA.
    Qualcuno può fare chiarezza?
    A cosa serve?
    Dosaggi?
    Quando prenderlo?

    Ogni informazione utile è ben accetta sperando sta volta di non trovare mille pareri opposti.

    Grazie.
  • mr oat
    ¤Water Coconut Moderator¤
    • Sep 2008
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    • Roma
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    #2
    Sempre stomaco vuoto

    Massimo 3 gr al giorno

    Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

    Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

    In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

    Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

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    • Andrea1988
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2012
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      • Tortona
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      #3
      Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
      Sempre stomaco vuoto

      Massimo 3 gr al giorno

      Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

      Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

      In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

      Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...

      A dir poco perfetto grazie!!

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      • mr oat
        ¤Water Coconut Moderator¤
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        #4
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        • thetop
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          #5
          scusate se mi intrometto, ma stavo facendo anche io qualche ricerca sul hmb!! In palestra mi è stata consigliata in sostituzione ai BCAA (la frase è stata "naaaa, ormai i BCAA sono preistoria!!").. Sono in fase di massa e sto seguendo un programma per l'incremento della forza.. Sarebbe da abbinare alle pro in polvere.. Mi consigliate di farne uso o di continuare con i BCAA? grazie

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          • mr oat
            ¤Water Coconut Moderator¤
            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da thetop Visualizza Messaggio
            scusate se mi intrometto, ma stavo facendo anche io qualche ricerca sul hmb!! In palestra mi è stata consigliata in sostituzione ai BCAA (la frase è stata "naaaa, ormai i BCAA sono preistoria!!").. Sono in fase di massa e sto seguendo un programma per l'incremento della forza.. Sarebbe da abbinare alle pro in polvere.. Mi consigliate di farne uso o di continuare con i BCAA? grazie
            Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

            Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

            Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...
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            • MaxM
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              • Omaha Beach
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              #7
              Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
              Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

              Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

              Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...
              Oat riguardo l'hica che dosaggi consigli? Parliamo sempre in contesto di leucina et simila, quindi non credo di essere OT.

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              • thetop
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                #8
                Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                Allora bcaa e hmb sono 2 cose distinte e separate e la frase della preistoria e' una grande cavolata..

                Poi riguardo il tuo allenamento, massa e' una cosa, forza e' un altra cosa....

                Sia in massa che in forza L'hmb e' uno spreco...continua con i bcaa anche se non sono necessari...
                oat assumendo le whey ON che contengono già bcaa, consigli comunque di aggiungere anche i bcaa separatamente?

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                • mr oat
                  ¤Water Coconut Moderator¤
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                  #9
                  Originariamente Scritto da thetop Visualizza Messaggio
                  oat assumendo le whey ON che contengono già bcaa, consigli comunque di aggiungere anche i bcaa separatamente?
                  i bcaa contenuti nelle whey o proteine in genere, non hanno nulla a che fare con i bcaa presi singolarmente...quelli contenuti nelle whey devono essere scomposte durante l'ingestione, mentre i bcaa presi singolarmente sono subito disponibili e vanno diritti nei muscoli non passando per il fegato...quindi sono 2 cose distinte e separate...
                  Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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                  • thetop
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                    #10
                    ti ringrazio ancora!!
                    Io fino ad ora ho assunto i BCAA 6000 della Gaspari.. li avevo scelti per il rapporto 4:1:1.. cosa ne pensi?

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                    • mr oat
                      ¤Water Coconut Moderator¤
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                      #11
                      ottima scelta...mi piacciono molto..prossima volta prova i modern bcaa della usp labs con 8:1:1
                      Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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                      • mastino83
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                        #12
                        Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                        ottima scelta...mi piacciono molto..prossima volta prova i modern bcaa della usp labs con 8:1:1
                        scusa mr !!!
                        cosa ne pensi di assumere gli xteend (scivation) during e la lucina (5 gr) post ???
                        se sono OT chiedo scusa !!
                        grazie
                        http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21

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                        • MaxM
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                          #13
                          Oat quale marca di HMB consigli?

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                          • xymox
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                            #14
                            Originariamente Scritto da mastino83 Visualizza Messaggio
                            scusa mr !!!
                            cosa ne pensi di assumere gli xteend (scivation) during e la lucina (5 gr) post ???
                            se sono OT chiedo scusa !!
                            grazie
                            Si, sei OT
                            sigpic

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                              Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                              Sempre stomaco vuoto

                              Massimo 3 gr al giorno

                              Diviso in 3 momenti della giornata: 30 minuti prima di colazione, 30 minuti prewo e subito post wo a dosaggi di 1gr ogni volta

                              Serve prenderlo soprattutto in contesti ipocalorici quindi in definizione o body recomp ed e' un ottimo anti catabolico che determina miglioramenti sulla prestazione...

                              In massa ti dico che e' sprecato, e' un ottimo integratore ma bisogna utilizzarlo almeno per 6-8 weeks per i maggiori benefici...

                              Se abbinato con i bcaa e' un ottima strategia ma diventa un integrazione abbastanza costosa...
                              Quoto

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