A breve rinizierà il ciclo di definizione.
Per ora sto sempre mantenendo un ciclo di forza. Attualmente peso circa 82Km * 1,78mt. BF di circa il l'11/12%. Un paio di misure. spalle circa 124cm, petto circa 110cm, braccio circa 40cm, gamba 60cm, vita 86.
Dovrei avervi dato un idea generica.
Attualmente integro le whey quando necessario durante la giornata, generalmente 30Gr a colazione.
Poi sto seguendo un ciclo di crea.
glutammina 10gr postWO
BCAA during e post
Maltodestrine post
Multivit. pre colazione
In base all'esperienza dell'anno scorso, quest'anno imposterei il piano integrativo in questa maniera (ovviamente la dieta verrà rivista, come anche il WO).
- Carnitina 2gr al di, suddivisi in 4 assunzioni. 1 precolazione insieme al multivit., 1 prepranzo, una pre merenda e 1 pre cena. I giorni On farei precolazione 500mg, pre WO 1gr e pre nanna 500MG (non precena perchè finisco di allenarmi alle 7, alle 7.30/8 ceno, la dovrei mischiare con malot e BCAA, e qui chiedo a voi);
- BCAA, classici. Attualmente li prendo i giorni ON. 10 gr during WO e 10gr post WO;
- Glutammina. Ottima in definizione. Attualmente ne uso 10gr post WO. In fase di definizione come la inserisco? io la metterei tutti i giorni (ON e OFF), ma come??
Come termogenico naturale, the verde, tarassaco, peperoncino e un caffè per WO. Di bere acqua ne bevo sempre tanta durante tutto l'anno.
Insomma chiedo un parere a voi, se la scelta integrativa può andare. se magari potrei provare qualcos'altro. Se più che altro mi dite come infilarli meglio durante la giornata.
Grazie!!
Per ora sto sempre mantenendo un ciclo di forza. Attualmente peso circa 82Km * 1,78mt. BF di circa il l'11/12%. Un paio di misure. spalle circa 124cm, petto circa 110cm, braccio circa 40cm, gamba 60cm, vita 86.
Dovrei avervi dato un idea generica.
Attualmente integro le whey quando necessario durante la giornata, generalmente 30Gr a colazione.
Poi sto seguendo un ciclo di crea.
glutammina 10gr postWO
BCAA during e post
Maltodestrine post
Multivit. pre colazione
In base all'esperienza dell'anno scorso, quest'anno imposterei il piano integrativo in questa maniera (ovviamente la dieta verrà rivista, come anche il WO).
- Carnitina 2gr al di, suddivisi in 4 assunzioni. 1 precolazione insieme al multivit., 1 prepranzo, una pre merenda e 1 pre cena. I giorni On farei precolazione 500mg, pre WO 1gr e pre nanna 500MG (non precena perchè finisco di allenarmi alle 7, alle 7.30/8 ceno, la dovrei mischiare con malot e BCAA, e qui chiedo a voi);
- BCAA, classici. Attualmente li prendo i giorni ON. 10 gr during WO e 10gr post WO;
- Glutammina. Ottima in definizione. Attualmente ne uso 10gr post WO. In fase di definizione come la inserisco? io la metterei tutti i giorni (ON e OFF), ma come??
Come termogenico naturale, the verde, tarassaco, peperoncino e un caffè per WO. Di bere acqua ne bevo sempre tanta durante tutto l'anno.
Insomma chiedo un parere a voi, se la scelta integrativa può andare. se magari potrei provare qualcos'altro. Se più che altro mi dite come infilarli meglio durante la giornata.
Grazie!!