Whey, gluta e amino!

[Teo95]

Ho preso da muscle nutrition le Whey on, la glutammina sempre della on (600gr) e Gli amino x della bsn.

Leggendo in giro per il forum mi sto confondendo le idee, perchè alcuni dicono di prendere i bcaa dopo allenamento con la gluta, alcuni la glutammina dopo 20 min insieme alle whey..

Premettendo che li prenderei solo i giorni di allenamento riuscireste a dirmi le dosi e quando prenderle? (pre o post o intra)
Peso 66 kg se può servire per le dosi.

Grazie ragazzi!

[xymox]

Amminoacidi e glutammina puoi farli assieme post wo le whey dopo una ventina di minuti. Nel pre gli amminoacidi e ,volendo anche la glutammina

[Teo95]

Glutammina quanta? Alcuni dicono 3gr, alcuni 5..

[Marcello1988]

fai 5-10 gr di gluta

[Teo95]

Va bene, grazie ragazzi!