AAKG Scitec + Beta - Alanina

[teocosmo]

Buona sera a tutti, premetto che e da un po che seguo il forum e ho deciso di registrarmi anche per avere dei pareri in piu.

Ho 22 anni, e ho ripreso a far palestra (seriamente) da circa 2 mesi, 5 giorni a settimana per 2 H, un gruppo muscolare al giorno, petto, dorso, gambe, spalle, braccia. 30 Min. li dedico ogni volta agli addominali.

Fisicamente sono asciutto e definito, 1.80 per 69 kg, da circa una settimana integro a pranzo con un gainers (100 g).

Arriviamo alla questione, l'arginina.
Sotto consiglio di un esperto, mi ha consigliato l assunzione di questo aminoacido riguardo i suoi svariati benefici, pump, vasodilatazione, GH, ON, sistema immunitario, ecc.

Io ero seriamente intenzionate ad assumerla PRE WO.

Quindi vi chiedo:

1 differenze tra AKG e L-arginina
2 dosaggi
3 se una marca vale l altra
4 periodo di assunzione
5 polvere o capsule

Vi ringrazio in anticipo

[elan]

30'x5 volte a settimana fai addome?se ho capito bene lo trovo davvero un esagerazione nobrain

sei un hp-11..l arginina puo sicuramente servire ma vedrei prima bene l alimentazione e poi il workout per capire di cosa hai effettivamente bisogno...

[Alessandro33]

30'x5 volte a settimana fai addome?se ho capito bene lo trovo davvero un esagerazione nobrain

sei un hp-11..l arginina puo sicuramente servire ma vedrei prima bene l alimentazione e poi il workout per capire di cosa hai effettivamente bisogno...

[teocosmo]

Elanma, innanzitutto grazie per la risposta, premetto che sono fissato con l addome, mi estato detto che gli addominali si possono comunque allenare sempre (anche se essendo un muscolo come un altro ha bisogno anche lui del suo riposo) ma ti ripeto cosi mi e stato detto da piu trainer, forum ecc.

Diciamo che l alimentazione e il mio punto debole, fondamentalmente ho eliminato mcdonald, maionese, il troppo salato, e tutte quelle cose controproducenti..certo, non sono li con la pesa a misurare il grammo in piu o in meno, ma da quando ho iniziato ad allenarmi, sto dando sempre piu importanza all alimentazione.

Al piu presto posterò la mia scheda.

hp-11????

[Manx]

Elanma, innanzitutto grazie per la risposta, premetto che sono fissato con l addome, mi estato detto che gli addominali si possono comunque allenare sempre (anche se essendo un muscolo come un altro ha bisogno anche lui del suo riposo) ma ti ripeto cosi mi e stato detto da piu trainer, forum ecc.

Diciamo che l alimentazione e il mio punto debole, fondamentalmente ho eliminato mcdonald, maionese, il troppo salato, e tutte quelle cose controproducenti..certo, non sono li con la pesa a misurare il grammo in piu o in meno, ma da quando ho iniziato ad allenarmi, sto dando sempre piu importanza all alimentazione.

Al piu presto posterò la mia scheda.

hp-11????

ti hanno detto molto ma molto male....e gli alimenti vanno pesati...grammo per grammo...si'.
hp-11: 11kg sotto alla tua altezza...ovvero troppo magro.

[Fragola]

Confermo che ti hanno detto molto ma molto male!
Gli addominali sono un muscolo come un altro..quindi vanno allenati come gli altri muscoli...1 o 2 volte a settimana...
In palestra vedo ancora gente che allena l'addome tutte le sere come riscaldamento!!

[xymox]

Confermo che ti hanno detto molto ma molto male!
Gli addominali sono un muscolo come un altro..quindi vanno allenati come gli altri muscoli...1 o 2 volte a settimana...
In palestra vedo ancora gente che allena l'addome tutte le sere come riscaldamento!!

Stiamo andando di parecchio ot,qua..

[luca_skizzato91!]

Ti sconsiglio l'arginina per ora, se proprio vuoi prendere qualcosa vai di WHEY di qualità in modo da integrarle nella tua alimentazione sicuramente carente visto il peso.

[teocosmo]

Ti sconsiglio l'arginina per ora, se proprio vuoi prendere qualcosa vai di WHEY di qualità in modo da integrarle nella tua alimentazione sicuramente carente visto il peso.

Grazie luca per la risposta, una cosa..tu perche ti senti di sconsigliarmela? Ti chiedo questo perche quando acquistai il gainers, il tipo del negozio mi ha appunto consigliato l arginina per i sui benefici (il negozio a milano e noto)

---------- Post added at 22:58:50 ---------- Previous post was at 22:53:17 ----------

ti hanno detto molto ma molto male....e gli alimenti vanno pesati...grammo per grammo...si'.
hp-11: 11kg sotto alla tua altezza...ovvero troppo magro.

Addirittura sotto di 11 KG?? diciamo che se pesassi sui 75 va benissimo, quindi direi che sono sotto di 5\6 KG, magari siete voi che avete dei targhet elevati, considerate che ho iniziato da 2 mesi circa!

[brosgym]

Hai iniziato da 2 mesi e ti alleni 5 volte a settimana per due ore?!?!? Ma non lo fa gente con 10 anni di allenamento.......

[teocosmo]

brosgym per concludere, (dato che si e perso la questione del topic) aggiungo, e mi trovo molto bene, petto, dorso, gambe, spalle, braccia. Anche se molto probabilmente riposero il mercoledi includendo le gambe il giovedi insieme alle spalle (niente addominali).

Trovi strano il fatto che si allena un gruppo muscolare al giorno? oppure trovi strano il fatto che io dopo 2 mesi alleno un gruppo al giorno? Ti ripeto mi trovo molto bene, e lo ritengo giusto (secondo il mio parere) concentrarsi su un gruppo per volta, inoltre mi sta dando buone soddisfazioni..poi come dici te sono appena 2 mesi (anche se arrivavo da 3 mesi di "palestra" in casa\parco)

[luca_skizzato91!]

Devo quotare Bros.

Ti sconsiglio l'arginina semplicemente perchè ti alleni da poco, che senso ha? Lo scopo ora è ben altro che aumentare la vascolarizzazione (se avviene), io quando la presi non sentì niente, ma la cosa è soggettiva.
Ti ripeto se proprio vuoi un "aiuto" vai di whey che andranno ad integrare la tua alimentazione, ma soprattutto ti ricordo quello che ha detto brosgym, allenarti cosi non porta a dei bei risultati o meglio dire puoi fare di meglio magari lavorando di multifrequenza o anche mono ma non più di 4 WO settimanali.
Chiuso l'ot essendo che qui non siamo in allenamento, apriti un topic anche li che ne hai bisogno!

[GIOVA95]

Lascia perdere sti arginina,citrullina ecc non servono a nulla, mangia e spingi stop!!

[brosgym]

brosgym per concludere, (dato che si e perso la questione del topic) aggiungo, e mi trovo molto bene, petto, dorso, gambe, spalle, braccia. Anche se molto probabilmente riposero il mercoledi includendo le gambe il giovedi insieme alle spalle (niente addominali).

Trovi strano il fatto che si allena un gruppo muscolare al giorno? oppure trovi strano il fatto che io dopo 2 mesi alleno un gruppo al giorno? Ti ripeto mi trovo molto bene, e lo ritengo giusto (secondo il mio parere) concentrarsi su un gruppo per volta, inoltre mi sta dando buone soddisfazioni..poi come dici te sono appena 2 mesi (anche se arrivavo da 3 mesi di "palestra" in casa\parco)

Trovo impossibile che dopo solo 2 mesi di allenamento riesci ad avere una intensità tale da giustificare una split a 5, che tu abbia miglioramenti è ovvio, sei passato da nulla ad allenarti, ma non hai un metro di paragone, è come se appena presa la patente ti mettessi in pista.....

Bisognerebbe partire da schede meno articolate ed esercizi base come squat, stacco, rematore, panca.

Ma discorso allenamento qui è OT, però la stessa logica vale per l'arginina, che dovrebbe dare pump, ma il pump bisogna imparare a ricercarlo prima con l'allenamento poi magari con l'integrazione, senza trascurare quello che Rambodt chiama il principale integratore per il pump: l'acqua

[elan]

gambe e spalle è uno spilt abbastanza privo di senso imo

quello he farei io è(in sequenza):

1)ridurre a 3-4 split settimanali e non piu di 60'-70' di allenamento

2)prendere confidenza con termini quali tdee,bf,macro&micronutrienti

3)postare la dieta nella sezione,sentirmi le "cazziate" e correzione e modificare il tutto

4)stillare un programma integrativo base essenziale(neofita supppongo)

5)pian piano integrare con cioò che serve in base al piano allenante/nutrizionale che stai facendo

imo cosi in 12 mesi puo raggiungere risultati stupefacenti...per il resto il forum è qui

l arginina è ottima ma va visto in un quadro avanzato di assunzione che comprende altri prodotti che si esaltano a vicenda