consigli assunzione bcaa e marche migliori

[Lurec_96]

ecco volevo iniziare a inserire i bcaa nella mia integrazione (cosi si fà per dire, assumo solo whey e multivitaminico), volevo sapere quali erano tra i migliori per rapporto qualità/prezzo, se riuscite magari a dirmi i nomi dei prodotti e marche se si può...
inoltre li assumerei così, pesando 65 kg:
3 gr 15-20' prima del wo
3 gr subito dopo il wo e 10' dopo shaker con 60 gr crema di riso + 30 gr whey (questo postwo non lo metto così a caso ma fa parte della dieta che ho già rivisto in sezione)
va bene? e se dopo il wo faccio 15-20' di cardio i bcaa li assumo prima o dopo il cardio?

[Manx]

il forum è pieno di discussioni dove si citano marche di prodotti e di banner pubblicitari con prodotti che rimandano al ns e-commerce...è ovvio che si possono fare nomi...ragazzi ragioniamo. Cmq prova a fare un search e trovi moltissime info su quasi TUTTI gli amino immaginabili.

[xymox]

come assumerli: in Guide manuali. Per le marche ,trovi un mare di discussioni a tale riguardo

[Lurec_96]

ok per i prodotti cerco io, per l'assuzione ho aperto la discussione apposta perchè è ''personale'', nel senso ho letto il thread in nota ma si dice subito dopo il wo bcaa+carbo ad alto ig+ eventuali creatina e/o gluta e dopo 20' whey, ma nel mio caso non volendo dividere crema di riso e whey, posso prendere subito dopo il wo bcaa e dopo soli 10 minuti lo shaker? poco cambia giusto?

[Manx]

va bene. non cambia nulla.