Proteine G.N.

[rusel]

Ciao a tutti ! Ho appena comprato questo prodotto Gaspari Myofusion Hydrolized Milk Chocolate, e volevo un dritta su quanto assumere in arco di intera giornata , mi spiego meglio , su baratolo ce scritto assumere un misurino una volta al giorno ,in più non ci sono graduazione /mg/ , ho 1,70m e peso 75kg eta di 39 ani ,grazie in anticipo !!!

[asen]

Vanno assunte in base alla quantità di proteine che introduci con il cibo.

[rusel]

ok , grazie ancora

[Miller]

che significa la faccina? Le proteine in polvere le devi contestualizzare all'interno di una dieta ben definita, non ha senso prenderle a caso

[rusel]

Salve ! La domanda era sul misurino senza graduazioni Gaspari Myofusion Hydrolized Milk Chocolate ??? mi alzo sempre alle 14.00 perche lavoro di note dalle 20.00 alle 06.00 , Ho 1,70m x 75kg 39 ani
Comunque ho deciso cosi :
14.30 COLAZIONE mezzo misurino frullato proteico con late
scremato +fette biscottate con marmellata o miele....
15.40 4g BCAA
16.00 inizio allenamento palestra, 17.00+2g BCAA, 18.00 fine allenamento 2gBCAA
18.30-50 META' MATTINA- un misurino rasato frullato proteico con late + un frutto
20.00 PRANZO - PRIMO PIATTO: pasta, riso o legumi
- SECONDO PIATTO: carni rosse o bianche oppure pesce, uova, prosciutto (magro) o....
pane- contorno di verdure fresche
23.00 META' POMERIGGIO un misurino rasato frullato proteico con late + un frutto
01.20-40 CENA stesso schema del pranzo
06.30-40 pre nana mezzo misurino frullato proteico con late poi vado a dormire


---------- Post added at 21:00:54 ---------- Previous post was at 20:57:25 ----------

Salve ! La domanda era sul misurino senza graduazioni ??? mi alzo sempre alle 14.00 perche lavoro di note , 1,70m x 75kg
Comunque ho deciso cosi : mi alleno 3 volte a settimana, i BCAA gli prendo nei giorni di allenamento
14.30 COLAZIONE mezzo misurino frullato proteico con late
scremato +fette biscottate con marmellata o miele
15.40 4g BCAA
16.00 inizio allenamento palestra, 17.00+2g BCAA, 18.00 fine allenamento 2gBCAA
18.30-50 META' MATTINA- un misurino rasato frullato proteico con late + un frutto
20.00 PRANZO - PRIMO PIATTO: pasta, riso o legumi
- SECONDO PIATTO: carni rosse o bianche oppure pesce, uova, prosciutto (magro) o....
pane- contorno di verdure fresche
23.00 META' POMERIGGIO un misurino rasato frullato proteico con late + un frutto
01.20-40 CENA stesso schema del pranzo
06.30-40 pre nana mezzo misurino frullato proteico con late poi vado a dormire

[Miller]

Quella non è una dieta ma solo una lista di cose che mangi, per giudicarla servono le grammature. In ogni caso non è la sezione adeguata per parlarne

[rusel]

ok, grazie