Orario assunzione proteine e creatina

[Tety91]

Salve, mi chiamo Teo faccio palestra da più di un anno, ho un fisico ben costruito..Alto 1,85 per 83 Kg..Seguo una dieta per massa mangiando le classiche 6 volte al giorno a base di pro..Ora ho iniziato a fare uso di Proteine e Creatina, però ho letto varie cose per quanto riguarda l'assunzione della creatina, sono un pò confuso ..Visto che mi alleno il martedi, giovedi e Sabato dalle 15:00 alle 16:30 volevo chiedervi se potevate consigliarmi gli orari di assunzione di questi, (per quanto riguarda le dosi già sò tutto), e inoltre se con la crea devo assumere qualcos altro tipo il glucosio ecc..( non ho idea ) Grazie in anticipo ...

[Sean]

Per la creatina leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

Per le proteine qua: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

e fai un search in sezione e nei due 3ds.