Salve, mi chiamo Teo faccio palestra da più di un anno, ho un fisico ben costruito..Alto 1,85 per 83 Kg..Seguo una dieta per massa mangiando le classiche 6 volte al giorno a base di pro..Ora ho iniziato a fare uso di Proteine e Creatina, però ho letto varie cose per quanto riguarda l'assunzione della creatina, sono un pò confuso
..Visto che mi alleno il martedi, giovedi e Sabato dalle 15:00 alle 16:30 volevo chiedervi se potevate consigliarmi gli orari di assunzione di questi, (per quanto riguarda le dosi già sò tutto), e inoltre se con la crea devo assumere qualcos altro tipo il glucosio ecc..( non ho idea ) Grazie in anticipo ...

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