Orario assunzione proteine e creatina

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  • Tety91
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    • Mar 2012
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    Orario assunzione proteine e creatina

    Salve, mi chiamo Teo faccio palestra da più di un anno, ho un fisico ben costruito..Alto 1,85 per 83 Kg..Seguo una dieta per massa mangiando le classiche 6 volte al giorno a base di pro..Ora ho iniziato a fare uso di Proteine e Creatina, però ho letto varie cose per quanto riguarda l'assunzione della creatina, sono un pò confuso ..Visto che mi alleno il martedi, giovedi e Sabato dalle 15:00 alle 16:30 volevo chiedervi se potevate consigliarmi gli orari di assunzione di questi, (per quanto riguarda le dosi già sò tutto), e inoltre se con la crea devo assumere qualcos altro tipo il glucosio ecc..( non ho idea ) Grazie in anticipo ...
    Last edited by mr oat; 18-12-2012, 12:50:19.
  • Sean
    Csar
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Per la creatina leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

    Per le proteine qua: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

    e fai un search in sezione e nei due 3ds.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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