Buongiorno a tutti,
mi piacerebbe avere pareri su questo schema di integrazione, non propriamente rivolto al bodybuilding ma secondo con un effetto positivo su anabolismo e recupero. Alcuni dati, seguo una dieta 50pro,25 carb e 25 fat, sono 1,71 x 78kg, 13%bf circa, 11 anni allenamento, 34 anni.
Pre-colazione (aerobica a digiuno 3x):
5g di citrato di magnesio
600mg di arginil-l-carnitina
600mg di L-propionil-carnitina
1g Cissus quadrangularis
Colazione:
1g di cannella biologica
1g di zenzero biologico
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
3 cps di Anavita della Gasparri
4g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2000UI di vitamina D3
400 mg Na-ALA
Pranzo
1 cps Cultivate
2g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2 cps di Trans-Resveratrolo + Bioperina
400mg di Curcumina (formula brevettata ad alto assorbimento)
Estratto di thè verde ad alta titolazione (quasi 800mg di ECG)
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
1g Cissus quadrangularis
Pre-allenamento
1 misurino di MODERN BCAA + 2 cps Tested Citrullina + 100mg forskolina
1 cps di Estratto di pepedi cayenna (100.000 HU)
Allenamento
Aquavita, acqua di cocco con 1 mis MODERN BCAA
Post-allenamento
Xtend + Superfood
1g di cannella biologica
1g di zenzero biologico
400 mg Na-ALA
Carbo
Cena
1 cps Cultivate
2g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2 cps di Trans-Resveratrolo + Bioperina
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
Pre-nanna
5g di Regobasic
300mg Teanina
600mg di arginil-l-carnitina
ZMA
Accetto consigli ed eventuali aggiunte/delezioni
Grazie a tutti e buona giornata
mi piacerebbe avere pareri su questo schema di integrazione, non propriamente rivolto al bodybuilding ma secondo con un effetto positivo su anabolismo e recupero. Alcuni dati, seguo una dieta 50pro,25 carb e 25 fat, sono 1,71 x 78kg, 13%bf circa, 11 anni allenamento, 34 anni.
Pre-colazione (aerobica a digiuno 3x):
5g di citrato di magnesio
600mg di arginil-l-carnitina
600mg di L-propionil-carnitina
1g Cissus quadrangularis
Colazione:
1g di cannella biologica
1g di zenzero biologico
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
3 cps di Anavita della Gasparri
4g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2000UI di vitamina D3
400 mg Na-ALA
Pranzo
1 cps Cultivate
2g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2 cps di Trans-Resveratrolo + Bioperina
400mg di Curcumina (formula brevettata ad alto assorbimento)
Estratto di thè verde ad alta titolazione (quasi 800mg di ECG)
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
1g Cissus quadrangularis
Pre-allenamento
1 misurino di MODERN BCAA + 2 cps Tested Citrullina + 100mg forskolina
1 cps di Estratto di pepedi cayenna (100.000 HU)
Allenamento
Aquavita, acqua di cocco con 1 mis MODERN BCAA
Post-allenamento
Xtend + Superfood
1g di cannella biologica
1g di zenzero biologico
400 mg Na-ALA
Carbo
Cena
1 cps Cultivate
2g Omega 3 + lignani del sesamo
1,5g di CLA
500mg di ascorbato di calcio
2 cps di Trans-Resveratrolo + Bioperina
1 cps di Tocotrienoli (Tocomin) e Vit E
Pre-nanna
5g di Regobasic
300mg Teanina
600mg di arginil-l-carnitina
ZMA
Accetto consigli ed eventuali aggiunte/delezioni
Grazie a tutti e buona giornata
ti consiglio di non utilizzarla during wo, ma di metterla subito postwo con il tuo mix nello shaker per la funzione alkalinizzante e miglior assorbimento dei nutrienti, per non parlare della notevole quantità di potassio (non a caso e' la fonte in assoluto con maggior quantità di questo minerale, 250mg su 100ml)...
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