dubbio integrazione!

[maurocurl]

salve a tutti volevo chiedervi un po di chiarimenti sulla mia integrazione, i miei dati

1.70 alt
73 kg
eta 21
faccio palestra da 2 mesi a parte gia si vede qualche piccolo risultato il mio dubbio e prendo bcaa 3gr pre 4gr post. e proteine blend sia spuntino che pre nanna.cosa dovrei ancora integrare per vedere risultati migliori es:crea,gluta,volumizzatori ecc cosa consigliate e come assumere?

[Alvin95]

Per adesso nulla, allenati con costanza, mangia e dormi bene e i rusaltati li vedrai. Gli integratori ti saranno molto più utili più avanti

[maurocurl]

ciao sarei intezionato a prendere la gluta gold della vitamincompany che dite? per i dosaggi va bene 10gr al giorno? e per quanto tempo. va interrotta? si prende con acqua o altro liquido?
es:giorni on 3gr colaz 4gr postw 3gr prenanna
giorni off 5gr colaz 5gr prenanna
un piccolo accorgimento posso prenderla assieme ai bcaa perche vorrei fare cosi subito postw prendo bcaa a pillole. e gluta circa dopo 20 min poiche mi da fastidio prenderla d'avanti a persone sono un po timido


scusate l'intasamento grazie a presto

[elan]

se ti alleni da 2 mesi bcaa+whey(x comodita postW)basta e avanzano

il resto sn integratori un po + avanzati che servono prettamente in relazione ai carichi/intensita/programmi

[panatta sport]

condivido pienamente con elanma..whey + bcaa bastano e avanzano