Consiglio schema integrazione vari integratori

[ale.lume]

buongiorno a tutti, Mi chiamo Alessandro e sono nuovo su questo grandissimo forum,

volevo dei pareri per quanto riguarda l'integrazione che sto seguendo in questo periodo, se poteva funzionare

PRE COLAZIONE

3 GR. creatina monoidrato

2 cp arginina

DURANTE LA COLAZIONE

33 Gr. caseine

500 mg. vitamina c.


META' MATTINATA

1 Barretta proteica

PRIMA DEL PRANZO

1 cp taurina

2 cp multivitamico

META' POMERIGGIO

15 gr di proteine whey

PRIMA DI CENA

1 cp taurina

2 cp multivitamico

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE

33 gr. di caseine

5 gr. glutammina

3 cp. arginina

1 cp. ornitina

Cosa ne dite?

accetto consigli da voi esperti senz'altro molto di più del sottoscritto.

Grazie mille.

[Alessandro33]

Per la crea fai almeno altre 2 assunzioni (nei giorni on intendo), non so la tua dieta ma 15 gr di pro nel pomeriggio mi sembrano poche

[ale.lume]

Nei giorni on invece seguo questa integrazione:

Pre Colazione

2 cp. arginina

Durante colazione

33 gr. caseine

1 cp. vitamina C.

Prima del pranzo:

2 cp. di multivitamico


Metà pomeriggio

45 gr. gainer

Pre work

8 Gr. BCAA

3 Gr. creatina

2 Cp. taurina

2 Cp. arginina

Durante l'allenamento enervit r2 3 scoop in 500 ml di acqua

Post work

8 Gr. di BCAA

3 Gr. di creatina

2 cp. di taurina

29 gr. di whey isolate


Prima di andare a letto

33 gr. di caseine

10 Gr. di glutammina

3 cp. di arginina

1 cp di ornitina

C'è da sistemare qualcosa?

---------- Post added at 15:40:57 ---------- Previous post was at 15:39:11 ----------

Per la crea fai almeno altre 2 assunzioni (nei giorni on intendo), non so la tua dieta ma 15 gr di pro nel pomeriggio mi sembrano poche

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si si il primo post si riferiva nei giorni off infatti nei giorni di allenamento pre o post vado ad integrarla,
mentre per le proteine, nei giorni off ne prendo poche per il fatto che secondo me già con una barretta da 40 gr. vado a integrare qualcosa o sbaglio?