dubbio aminoacidi ramificati e whey

[boh123]

salve ragà , premetto che ho usato il tasto cerca ma non sono riuscito a trovare una risposta alla mia domande. Vorrei sapere prima di tutto se conviene usare bcaa e whey insieme nello stesso wo oppure è inutile e basta usarne solo uno dei 2? Se non è inutile potete dirmi quali dosaggi prendere sia pre e post wo e con quanti minuti di distacco l'uno dall'altro ? Peso 71 Kg

[Marcello1988]

salve ragà , premetto che ho usato il tasto cerca ma non sono riuscito a trovare una risposta alla mia domande. Vorrei sapere prima di tutto se conviene usare bcaa e whey insieme nello stesso wo oppure è inutile e basta usarne solo uno dei 2? Se non è inutile potete dirmi quali dosaggi prendere sia pre e post wo e con quanti minuti di distacco l'uno dall'altro ? Peso 71 Kg

non è inutile.
i bcaa post wo stimolano la sintesi proteica.. oltre ovviamente a fornire 1 immediato apporto a livello muscolare .

trovi innumerevoli post come questo.. cmq
BCAA : sia nel pre che nel postwo predi 1gr ogni 10kg
Whey : fatti una trentina di grammi

[boh123]

ma li devo prendere insieme i 7 g di bcaa e 30 g di whey nel post wo ?

[Marcello1988]

post wo io farei nell'immediato subito bcaa + fonte carbo poi aspetti20 min e vai con le whey

[xymox]

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