glutammina

[VOLENTEROSO]

Dopo un mese e mezzo carico di crea (circa 15g./die) e glutammina alla sera(5 g./die) con crescita muscolare evidente, ho smesso la creatina e continuo a prendere glutammina allo stesso dosaggio alla sera.

Vado bene o è meglio un periodo senza assumere nulla?

se tra una quindicina di giorni reinizio una fase di carico con creatina è troppo presto?

Kiss Kiss Kiss
( only for the wimen, naturally )


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Hi. Volenteroso

[DIABOLIQUE]

CIAO,
secondo mè,visto che hai appena smesso con la creatina sarebbe meglio se aspetti ancora un po prima di riiniziare.
Fai una scarica di 20-30gg.
La glutammina invece penso che la prendi in modo sbagliato,come pensosai quest'ultima è un potente anticatabolico,e costituisce ven il 50% del pool aminoacidico.
è utile per la sintesi proteica e per eliminare l'ammoniaca(attraverso i reni)
Secondo mè dovresti prenderla diversamente.
Io quando la prendo la suddivido in tutta la giornata,inizio la mattina con 1,5gr poi passo a 4 prima dell'allenamento e altri 4 dopo l'allenamento(proprio per il suo ruolo anticatabolico)e altri 1,5gr prima di andare a letto(in questo caso per la sintesi proteica).
in tutto quindi sono sui 12gr di glutammina al giorno,la quale(almeno per mè è la dose giusta,cioè quella che realmente mi serve,lo sento dalle risposte del mio corpo).
Prova!!
Per la creatina invece stacca ancora un po in modo da pulire.
CIAO.

[JOBLACK]

Originally posted by VOLENTEROSO:
thanks boys

prenderò alla lettera i consigli.

la dose minima era per evitare il catabolismo notturno e rimanere "pulito" per un pò poichè voglio preservare le reni per circa un mese.

Se la gluta non influenza queste ultime la porto al livello da Voi indicatomi

Vai tranquillo!

[Gawain]

Ricorda che la creatina può rimanere all'interno delle cellule muscolari per più di un mese dopo la cessazione dell'assunzione

[JOBLACK]

Sono d'accordo per la creatina,aspetta ancora 15/20 giorni.
Per quanto riguarda la glutamina,l'assunzione prima di andare a dormire e' consigliata perche' tiene alto il livello di gh durante la notte; tuttavia 4 gr sono pochini!
Io ne prendo 10 gr prima di dormire e 10 gr post workout!

[VOLENTEROSO]

thanks boys

prenderò alla lettera i consigli.

la dose minima era per evitare il catabolismo notturno e rimanere "pulito" per un pò poichè voglio preservare le reni per circa un mese.

Se la gluta non influenza queste ultime la porto al livello da Voi indicatomi

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Hi. Volenteroso

[Ospite]

quindi io che ho deciso di fare un periodo di scarico di 1 mese faccio bene o è troppo?

[JOBLACK]

Originally posted by MISTER X:
quindi io che ho deciso di fare un periodo di scarico di 1 mese faccio bene o è troppo?

almeno 1 mese ci vuole