ciao ragazzi
considerate un ipocalorica di 250calorie al di sotto del tdee.integro inoltre whey,omega3,multivit,vitC
ho preso il glutabolic e l alc ids da 600mg(a caps).come protocollo di assunzione avevo pensato cosi:
PRE COLAZIONE:
10gr glutabolic+1 cap alc / 30 minuti dopo colazione(solidi+whey+multivitaminico)
PRE PRANZO:
mezz ora prima del pranzo 1 cap alc
PRE W.O.(pranzo alle 13:00,allenamento 16:30):
1 cap alc
POST W.O.:vitargo+10gr glutabolic / 20' dopo whey
PRE NANNA:caseine
che ne pensate?come protocollo puo andare?svolgo 5 allenamenti a settimana(3 anaerobici e 2 cardio).grande intensita pesi(volume medio-basso) e interval training x il cardio
aggiungo:1caps multivitamine&minerali a colazione+ultra omega3 / 1 caps vitC500mg pranzo / 1 caps ultra omega3+1caps vitC500
considerate un ipocalorica di 250calorie al di sotto del tdee.integro inoltre whey,omega3,multivit,vitC
ho preso il glutabolic e l alc ids da 600mg(a caps).come protocollo di assunzione avevo pensato cosi:
PRE COLAZIONE:
10gr glutabolic+1 cap alc / 30 minuti dopo colazione(solidi+whey+multivitaminico)
PRE PRANZO:
mezz ora prima del pranzo 1 cap alc
PRE W.O.(pranzo alle 13:00,allenamento 16:30):
1 cap alc
POST W.O.:vitargo+10gr glutabolic / 20' dopo whey
PRE NANNA:caseine
che ne pensate?come protocollo puo andare?svolgo 5 allenamenti a settimana(3 anaerobici e 2 cardio).grande intensita pesi(volume medio-basso) e interval training x il cardio
aggiungo:1caps multivitamine&minerali a colazione+ultra omega3 / 1 caps vitC500mg pranzo / 1 caps ultra omega3+1caps vitC500
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