Creatina monoidrato 3gr dopo l'allenamento ?

[HalloweenParty]

Salve Ragazzi, Ho notato che siete molto bravi su queste cose e ho una cosa da chiedervi, Ho 17 anni Faccio palestra da 7 mesi e ora ho deciso di assumere un po di creatina monoidrato ma non molta per intenderci ogni 3g per ogni 10kg di peso corporeo, anche perche sono ancora in fase di sviluppo, Quindi volevo chiedere se solo 3g dopo l'allenamento può andare bene ..

[torcia87]

R: Creatina monoidrato 3gr dopo l'allenamento ?

appunto visto che hai notato ecc...cerca di notare anche i threads in rilievo

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[Louis_88]

Salve Ragazzi, Ho notato che siete molto bravi su queste cose e ho una cosa da chiedervi, Ho 17 anni Faccio palestra da 7 mesi e ora ho deciso di assumere un po di creatina monoidrato ma non molta per intenderci ogni 3g per ogni 10kg di peso corporeo, anche perche sono ancora in fase di sviluppo, Quindi volevo chiedere se solo 3g dopo l'allenamento può andare bene ..

Non ci fai nulla con 3 gr di creatina solo dopo l'allenamento. E la creatina non c'entra niente con lo sviluppo ed altra cosa, la creatina non si assume 3 gr per ogni 10 kg di peso corporeo… quelli sono gli amminoacidi ( BCAA ) in cui devi assumere 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo...

La creatina va presa tutti i giorni e cmq in dosi maggiori… potresti fare:

Giorni di allenamento: 3 gr a colazione + 3 gr prima dell'allenamento + 3 gr dopo l'allenamento
Giorni di riposo: 3 gr a colazione e 3 gr nel pomeriggio.

Se ti sembrano troppi puoi fare 3 gr + 3 gr nei giorni on e 3 gr nei giorni off.

Di meno non ne vedo il motivo

E come dice Torcia87, prima di parlare di integratori ( dei quali hai completamente le idee confuse ) leggi i post in evidenza per chiarirti le idee

[Manx]

appunto visto che hai notato ecc...cerca di notare anche i threads in rilievo

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esatto:

da leggere e studiare bene, c'è TUTTO...

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**