Pre wo mattutino a digiuno

[SolidLikeRock]

Salve a tutti, vorrei un vostro consiglio riguardo il mio pre workout.
Io mi alleno la mattina a digiuno appena subito dopo essermi svegliato, come pre wo assumo un espresso amaro ed ora vorrei aggiungere anche delle BCAA (una parte da prendere nel pre e l'altra parte nel during) secondo voi è corretta come scelta?
Nel post wo prendo whey e gallette.

[santib]

si i bcaa con wo a digiuno ci stanno tutti

[brosgym]

si i bcaa con wo a digiuno ci stanno tutti

Direi condizione essenziale

[madrak]

io mi sveglio alle 5:30, assumo un integratore di creatina/taurina/carnitina/ribosio,4g BCCA, un cioccolatino e acqua
poi mi preparo e faccio qualche piccola faccenda domestica (accendere il fuoco, )
dopo 20 min inizia il mio wo

[brosgym]

Non so quanto pesi ma i bcaa dovrebbero essere almeno il doppio!

[madrak]

peso 73kg

4g prima e 4g dopo

[brosgym]

Fai 8g prima dopo vanno bene carbo e proteine

[robj]

un'ora prima dell'allenamento io farei
Caffeina + Acetyl L-Carnitina + Tirosina

subito prima di allenarti, visto che ti alleni a digiuno
BCAA in rapporto 1g per 10kg di peso corporeo (almeno... diciamo che è il minimo sindacabile)

[the_drifter]

io eviterei proprio di allenarmi a digiuno totale.
spesso capita anche a me di allenarmi presto la mattina: uno scoop di isolate, un frutto e dopo un oretta sono pronto per la palestra, in cui sorseggio un intraWO

[xymox]

io eviterei proprio di allenarmi a digiuno totale.
spesso capita anche a me di allenarmi presto la mattina: uno scoop di isolate, un frutto e dopo un oretta sono pronto per la palestra, in cui sorseggio un intraWO

Quoto in toto

[Giama]

Ma allenandosi a digiuno non si dovrebbe riscontrare un calo di forza? E di conseguenza non si lavora quanto si potrebbe durante il wo.. Se fossi in te io mangierei qualcosa! Correggetemi se sbaglio

[xymox]

Consumare un pasto prima di allenarsi è fondamentale per un wo come si deve.

[Gymrat]

quoto....a mio avviso il pasto pre wo è di pari importanza (se non di più) a quello post wo...

[madrak]

capisco le vostre affermazioni, ma io posso allenarmi solo all'alba....

non posso certo svegliarmi 2h ore prima per fare un pasto, poi tornare a dormire e risvegliarmi alle 6 per allenarmi, uno stress immane

[LARRY SCOTT]

Io quando mi allenavo a digiuno facevo 10-15 gr di BCAA e 3-5 gr di Arginina.
Ottimo....direi di abbondare coi bcaa perchè quasi tutti andranno in gluconeogenesi.