Secondo voi sono meglio le proteine o gli amminoacidi?

[Paul090]

Vi spiego un po' meglio: con l'alimentazione ora sono a posto, fortunatamente. Permane il problema dell'integrazione.
In genere prima di andare a dormire ho sempre integrato con delle proteine in polvere (caseine); ora vorrei fare uso di un integratore, che però ha la necessità di essere assunto a stomaco vuoto, per essere assorbito meglio (suppongo quindi a 3 ore di distanza dall'ultimo pasto, almeno). Lo prenderei a mezzanotte, più o meno.
In tal caso però non saprei come fare circa l'assunzione di proteine, infatti con le caseine (le migliori in quanto dovrebbero durare per un paio di ore) ci metterei un po' di tempo per digerire, e lo stomaco rimarrebbe pieno.

Se assumessi degli amminoacidi in sostituzione alle proteine, quanto tempo ci metterei per digerirli? Inoltre, la loro efficacia in termini di costruzione muscolare, potrebbe essere paragonata (o essere simile) a quella delle proteine?
Grazie

[cicciobenzina]

Io non ho capito cosa cerchi...
Se sei apposto con l'alimentazione non hai bisogno di integrare..

[mr oat]

aminoacidi e proteine sono 2 cose differenti...una non sostituisce l'altra cosa..

detto questo puoi mangiare benissimo anche dopo 1 ora dall'ultimo pasto, cosa vuol dire mangiare dopo 3 ore? spero che tu poi non assumi solo 30gr di proteine a pasto perche seno' non le assimili...

le caseine sono lente ma mooolto piu di 2 ore rimangono in circolo, ma non hai lo stomaco pieno...

purtroppo hai molta confusione sull'integrazione e ti consiglio di leggerti un po di cose in giro...

[Paul090]

No, forse non mi sono spiegato bene: prima di andare a dormire avrei la necessità di fare ancora un piccolo pasto proteico, però il problema è che dovrei già prendere un'altro prodotto che deve essere preso a stomaco vuoto, quindi le proteine sarebbero da escludere in quanto anche le whey, nel mio caso, ci metterebbero troppo per essere assorbite. (insomma, rimarrebbero nello stomaco per un po' di tempo, credo)
Stavo pensando ad amminoacidi (BCAA o pool di aminoacidi essenziali?) in quanto dovrebbero assorbirsi in tempi nettamente inferiori. Il punto è: in quanto tempo verrebbero assorbiti?

[Manx]

ma che ci fai con gli aminoacidi pre-nanna? Ti è stato detto sopra che non sono come le proteine, hanno funzioni diverse...non è che per forza devi assumere qualcosa anche se non serve a nulla...se devi aumentare le proteine aumentale durante il giorno, cosi' la sera prima di andare a letto sei a stomaco vuoto.

[asen]

I BCAA (branched chain amino acids) sono i 3 amminoacidi essenziali a catena ramificata.
Gli amminoacidi essenziali (ovvero quelli che non possono essere sintetizzati dall'uomo) sono 10 nel bambino e 8 nell'adulto, e contengono i BCAA.
Le proteine sono polimeri di amminoacidi. Sono costituite da tutti e 20 gli amminoacidi.
Cosi ti è chiara la differenza