alimentazione completa BSN (utente medio)

[ussmuscle]

Ciao ragazzi, prendo spunto da un vecchio post di PrinceRiky (http://www.bodyweb.com/threads/18418...-monomarca-BSN) per porvi una domanda:

Faccio palestra seria da un'anno e mezzo (dopo 6 mesi alla buona) seguendo lo schema dieta, allenamento, riposo e integrando solo con amminoacidi, proteine whey e caseine. Età:18 Peso: 75kg Altezza: 1,84 Bf: 15%
Ora, è da circa 3 mesi che non cresco più (ho preso 2kg) nonostante una buona dieta (2g di proteine al giorno) e cambiando scheda ogni 3 settimane.
La mia domanda è: visto che ho un pò di soldini da parte, cosa ne direste se iniziassi l'integrazione proposta da PrinceRiky? Essendo però per utenti esperti pensavo di dimezzare le dosi, ovvero:

Precolazione
Cellmass 8gr

Colazione
Truemass 70gr

Spuntino
Truemass 40gr

Pranzo
Cheaters Relief 2cps

45min prewo
Cellmass 8gr

15min prewo
Nitrix 3cps

Postwo8gr

Postwo (20min)
Truemass 70gr

Cena
Cheaters Relief 2cps

Prenanna
Sintha-6 25g

Cosa ne pensate? stessa integrazione anche nei giorni off? ciao e grazie

[panatta sport]

aspetta anche il consiglio degli altri,ma non ha proprio senso assumere tanta roba in un solo giorno..il true mass essendo un gainer potresti prenderlo al posto degli spuntini,ma non pure a colazione..ricordo che gli integratori appunto come dice il nome servono ad integrare,ma alla base di tutto sta una corretta e sana alimentazione

[xymox]

L'uso del gainer che fai è eccessivo,nonostante la cosa vada contestualizzata all'interno della dieta che segui. Se mangi correttamente,non è neanche detto che ti serva veramente.Un consiglio: posta la tua dieta in sezione "alimentazione...", da li si potra dire qualcosa di più preciso

[ussmuscle]

Ciaoragazzi ecco la mia dieta, mi piacerebbe sapere che ne pensate
Età:18
Peso:80kg
Altezza:1,85
Bf:14%
Obiettivo:massa
Anzianità di allenamento: 2 anni (1 anno e mezzo con dieta)
Acqua bevuta al giorno: 2,5-3l

PRECOLAZIONE
-Cellmass8gr

COLAZIONE
-1biscotto proteico 15g
-350mllatte proteico 30g di proteine
-2uova (sode)
-1spremuta d'arancia
-1banana
-Truemass 70gr

SPUNTINO MATTINO
-1 scatoletta di tonno in acqua (confezione media) da 20g di proteine
-Truemass 40gr

PRANZO
-120g di pasta (solitamente pomodoro, pesto, ragù o in bianco)
-250g carne rossa condite solo con sale
-verdura (mezza busta di insalata con olio d'oliva e sale/ 5 carote al naturale/170g di pomodorini al naturale/spinaci busta intera)
-frutta (1 banana/170 di frutti di bosco o fragole/ 1 manciata di uva
-Cheaters Relief 2cps

SPUNTINO POMERIDIANO
-omelette (3 uova) ripieno con tacchino
-1 mela

45 MIN PREWORKOUT
-Cellmass 8gr

15 MIN PREWORKOUT
-Nitrix 3cps

POSTWORKOUT
-Cell Mass 8g
POSTWORKOUT (20min)
-Truemass 70g

CENA
-225g di carne bianca (solitamente pollo o tacchino) condite con un cucchaio d'olio di oliva e sale
-verdura (mezza busta di insalata con olio d'oliva e sale/ 5 carote al naturale/170g di pomodorini al naturale/spinaci busta intera)
-frutta (1 banana/170 di frutti di bosco o fragole/ 1 manciata di uva)
-Cheaters Relief 2cps

PRENANNA
-Sintha-6 25g
GIORNI OFF...uguale