Assunzione creatina

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  • elpaiazo
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2012
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    • Sul pianeta terra
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    #1

    Assunzione creatina

    Salve a tutti,io ho a casa un barattolo nuovo di creatina monoidrata e volevo provarla ma non conosco esattamente i metodi e le tempistiche d'assunzione. Sono in fase di massa e al momento nei giorni on prendo 10 gr di pro whey a colazione,30 di idrolizzate postworkout e aminoacidi. Qualcuno mi sa spiegare come assumere la creatina?
    Tag: Nessuno
  • sartlubg
    Bodyweb Advanced
    • May 2012
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    • Treviglio (BG)
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    #2
    Cè un post che lo spiega...cmq semplicissimo..una settimana di carico con 20gr al giorno divisa in 4 assunzioni giornaliere, poi fai 6/8 settimane di mantenimento con 7/9 gr. al giorno divisa in 3 assunzioni...

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    • elpaiazo
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
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      • Sul pianeta terra
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      #3
      Ok grazie,ma in caso devo assumerla durante o lontano dai pasti?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**
        Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di


        questo 3d è in rilievo dal 2008...
        c'è TUTTO...ma TUTTO. basta leggerlo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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